飲食|別吃太清淡，181個國家研究：吃的越咸，壽命或越長？答案來了( 二 ) 食鹽|心血管疾病|心臟病

但是對本身患有心血管疾病，例如有嚴重高血壓、心臟病等患者來說，還是建議按照建議控制食鹽攝入量，以免加重病情，危害健康。

?三、你可能不知不覺食鹽超標了
正常飲食所攝入的鹽分，往往并不會對身體造成太大的傷害，但是“隱形鹽”的存在，確實給健康帶來不小的隱患，可是這個問題卻常常被人忽視。
那什么是隱形鹽呢？
簡單來說，就是指一些吃起來感覺不咸，甚至口味比較淡，但實際上的含鹽量卻不低的食物。
比如大家都非常喜歡的辣條，可能你只是覺得它辣，但它當中含鈉量卻是驚為天人，達2136mg/100g ，這意味著你只要吃100g ，就超出每日標準攝入量107%；又或者番茄醬，很多人都覺得它是酸甜或者甜的，可它當中的含鈉量也不可小看，達921mg/100g ，吃100g番茄醬，意味著超出每日標準攝入量46% 。
另外生活中的這些食物也是“隱形鹽大戶” ，包括臘腸、鹵蛋、方便面、榨菜、薯片、魷魚絲、豬肉脯、火鍋丸、肉松等。
這些食物很會“掩蓋”自己高鹽的本質，蒙蔽你的認知，讓你一不小心就攝入過多的食鹽，從而損害到你的健康，所以大家要提高警惕，購買食物時，要學會留意食物成分表，鹽分太高的食物要少吃。
鹽也是人體每日必需攝入的一種物質，所以如果長期過度限制鹽的攝入，反而可能給健康帶來不利的影響，所以大家要學會把握好一個度，適量攝入。
參考資料：
[1
低鹽飲食真的有益健康嗎？.老人世界雜志社.2021-04-13
[2
不咸 ≠ 不含鹽！警惕身邊的“隱形鹽” ，傷你沒商量！.健康湖北. 2021-10-16
【飲食|別吃太清淡，181個國家研究：吃的越咸，壽命或越長？答案來了】未經作者允許授權，禁止轉載