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午睡可能影響健康，中老年人午睡牢記這三不要，很多人都睡錯了

健康知識養生常識

高阿姨今年52歲 ， 退休兩年了 ， 退休前是個“工作狂人” ， 不怎么愛午睡 。
現在退休了特別注重養生 ， 保持著定期體檢的習慣 ， 身體也比較健康就是有時候白天也容易感到疲勞 ， 雖然不愿承認但她想自己可能真的上了年紀了 。
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高阿姨的女兒聽說后建議她養成午睡的習慣可以緩解疲勞 ， 于是在一周前她開始嘗試午睡 ， 一般在午飯后躺沙發上睡兩個多小時 。
但是她醒來后還是感覺無精打采的 ， 甚至有時還覺得頭昏腦漲的 。
她感到非常疑惑：怎么自己午睡了還是沒有精神呢 ， 是午睡沒有用嗎？
其實這是因為高阿姨沒有采取科學的午睡方法導致的 ， 合理的午睡對我們的健康是有好處的 。
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一、午睡的作用
人們對睡眠的需求像對陽光、空氣、水一樣必不可少的 ， 而午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的正常表現 。 世界上許多地區的人們都有午睡的習慣 ， 尤其是地中海地區和拉丁美洲國家 ， 午睡在中老年人群中非常普遍 。
事實上科學的午睡有很多好處 ， 有利于緩解疲勞 ， 讓人在下午可以精力充沛地工作 ， 還能鞏固記憶力 ， 提高創造力；同時午睡還能緩解壓力 ， 降低疾病風險 。
特別是老年人 ， 隨著年齡增長機體各系統功能也在降低 ， 體質減弱 ， 像高阿姨一樣容易疲勞 ， 而科學午睡能夠緩解疲勞恢復體力 ， 增強免疫力并提高對疾病的抵抗力 。
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首先 ， 午睡對記憶具有一定的調整作用 。
這與午睡中的慢波成分對記憶具有加工作用有關 。 同時在高質量的午睡中 ， 大腦會更好地控制和處理信息 ， 鞏固已學的知識 ， 騰出更多的空間來存儲新的信息 ， 從而提高記憶力 。
其次 ， 午睡還能提高學習和工作效率 。
經過短短的午睡 ， 上午緊張的神經就能得到放松 ， 大腦運轉起來思維會更加靈活 ， 也容易打開思路 ， 激發創造力 ， 打開工作僵局 。
這也是很多公司會安排午休時間同時采取方便午休的職工座椅的原因 。
這種像是“快速身心充電式”的午睡既緩解了疲憊 ， 恢復了身體能量 ， 又能提高警覺度和執行能力 ， 使人快速投入工作 ， 提高工作效率 。
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第三 ， 并且科學午睡還有利于情緒管理 。
午睡能有效調節身心狀態 ， 使人不過分疲勞的處理事務 ， 更能保持樂觀和穩定的情緒以及良好的應激能力來面對日常活動 。
另外隨著年齡增長 ， 午睡并不是一些人認為的“懶惰、體虛或疾病”的信號 ， 不僅如此 ， 短時的午睡還能緩解壓力 ， 降低疾病風險 ， 改善人們的身心健康 。
午睡能使心血管系統得到舒緩 ， 可以降低心臟病的危險 。
美國哈佛公共健康學院的教授進行的一項研究發現：那些每周至少進行3次午睡 ， 每次睡30分鐘左右的人比沒有午睡習慣的人死于心血管疾病的幾率低37% 。
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而調查顯示 ， 不午睡是高血壓的危險因素之一 。
午睡能夠緩解工作壓力 ， 使人體緊張度降低 ， 降低收縮壓 ， 還能促進人體生理機能的代謝循環 ， 增強人體抵抗力 ， 因此每天合理午睡是有利于人體健康的 。
【午睡可能影響健康，中老年人午睡牢記這三不要，很多人都睡錯了】科學午睡還能降低人們特別是老年人患神經類疾病的危險率 。