而不讓喝牛奶只是個別人的觀點 ， 難道你不知道聽誰嗎？
研究發現 ， 與從來不喝牛奶相比 ， 每天攝入牛奶150~300g的人心血管發病 ， 死亡風險分別降低23%和19% 。 最新的《中國居民膳食指南》建議我們喝多少奶呢 ， 300~500g ， 也就是原來建議大家每天喝300g奶 ， 現在牛奶的推薦量是增加了 。
當然 ， 對于不讓喝奶的人 ， 一句話：愛喝不喝 ， 不喝拉倒！
7、茶、咖啡、飲品

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很多人關心 ， 能不能喝點茶 ， 喝點咖啡 。
首先我們每天要保證足夠的飲水 ， 成人每天170ml左右 ， 白開水仍是首選 。
我們先來看看茶的研究 ， 我國的研究發現習慣飲茶的人心血管發病風險和死亡風險更低 ， 尤其是多年長期保持飲茶習慣有助于預防心血管疾病 。
所以 ， 如果您有喝茶的習慣 ， 自然可以繼續保持 ， 只要喝完茶沒有不舒服 ， 不影響睡眠就可以繼續喝 。
至于咖啡的研究主要來自于西方 ， 多數認為喝適量的咖啡利于心血管健康 ， 如果您有喝咖啡的習慣 ， 可以每天喝1-4杯咖啡 。
不推薦喝任何含糖的飲料 ， 尤其是碳酸含糖飲料；即使果汁 ， 即使鮮榨的果汁也不能替代白水！
【10種食物預防心血管疾病！都是哪10種？吃多少？看《指南》推薦！】8、低鹽

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