八式瘦臉瑜伽面包臉速變瓜子臉 _瘦臉瑜伽

個個都爭做小臉美人，小臉真的那么重要嗎?沒錯，一張巴掌小臉是讓你提高女性魅力不可缺少的法寶。肉肉的圓臉雖然可愛，可難免與女人味扯不上邊。要想塑造巴掌小臉，以下八招瑜伽瘦臉動作你一定要看。

文章插圖
一、糾正臉型
part 1
1.雙手放在臉的兩頰處
2.左手沿著順時針方向往下方推動肌肉，右手沿著順時針方向往上推動。保持5秒后換方向進行
part 2
右手放在額頭上，左手張開放在臉部中間鼻子附近。左右手沿著逆時針方向緊貼臉部肌肉做移動.左右手交換換方向重復一遍
part 3
左右手放在臉頰的兩旁，沿著箭頭方向，左手往下拉扯肌肉，右手放上拉扯。左右手交換換方向重復一遍
二、嘴部運動
1.緊閉嘴唇，往前方伸直，形成嘟嘴的姿勢，保持5秒
2.恢復原來狀態，嘴巴保持緊閉，往兩側拉伸開，保持5秒
part 2
1.閉上眼睛，嘴巴緊閉，右嘴角往上揚起，保持5秒
2.回到原來動作，換左邊進行，同樣保持5秒
part 3
1.嘴巴含住一根筷子或習慣等長體小物
2.利用嘴唇輕輕轉動筷子或習慣，以5秒作為單位。重復做5次
三、面部表情運動
part 1
1.慢慢張開嘴巴，盡量張到最大的狀態
2.然后嘴巴慢慢閉上，動作重復做5次
part 2
1.用前牙輕輕咬住一根筷子
2.雙手放在臉頰兩旁，把肌肉往耳朵兩旁方向推。
四、收緊臉頰肌肉
1.雙手放在臉頰兩旁，把肌肉往嘴巴中間推
2.放松，慢慢回到初始動作。重復做5次
part 2
嘴巴緊閉，嘴角慢慢往兩側拉，做微笑動作，感覺臉頰肌肉有收緊的感覺，保持10秒。然后回到原來動作，重復5次
五、眼肌運動
1.臉部保持自然狀態，眉毛慢慢往上伸，感覺自己的眼睛有張大的感覺
2.眉毛保持往上拉的狀態，眼睛閉上，保持5秒
3.眉毛慢慢回到自然狀態，眼睛睜開。動作重復5次
六、眼瞼拉伸運動
【八式瘦臉瑜伽面包臉速變瓜子臉】 1.上眼瞼慢慢往下垂，眼睛呈半瞇狀態
2.眉毛慢慢往上拉伸，盡可能拉到最高處，保持5秒
3.回到自然狀態。動作重復3次
七、拉伸眉間肌肉
1.慢慢揚起眉毛，保持5秒后恢復原狀
2.默數5秒，做皺眉動作，盡可能讓眉間肌肉緊湊
3 。慢慢抬起眉毛，保持5秒
4.恢復自然狀態。動作重復3次
八、面部肌肉運動
1.放松，輕輕閉上眼睛
2.眉毛至鼻子部分的肌肉盡量往中間擠，保持5秒后回到原來狀態
3.慢慢抬高眉毛，同時鼻子慢慢往下伸直，盡可能拉伸面部縱向肌肉，保持5秒后回到原來狀態
4.前牙輕輕咬住舌頭，左眼做眨眼動作3次。換邊重復進行

八式瘦臉瑜伽 面包臉速變瓜子臉

八式瘦臉瑜伽面包臉速變瓜子臉