6式瑜伽速成瘦臉美人 _瑜伽

圓圓的胖臉雖然看上去比較可愛，可永遠和性感沾不上邊，很多性感的衣服搭配上一張圓臉都會有所打折。你也想擁有巴掌瓜子臉吧?那么就一起來學學以下幾個瘦臉瑜伽動作吧。

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手掌按摩在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關注空氣從鼻孔中流入與流出。然后，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重復幾次功效:撫慰視覺神經，放松雙眼以及眼部周圍的肌肉，有效去除眼周浮腫。
【6式瑜伽速成瘦臉美人】 面部整體按摩把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要特別重視。然后，手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。最后，移動手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子，重復幾次。
功效:減輕壓力與緊張，尤其是放松太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。
面部“伸展”首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒，然后張開嘴巴，達到自己的極限。感覺你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點，保持一會兒，然后放松，重復幾次。
功效:促進血液循環，放松并加強面部肌肉，減緩壓力與緊張，讓臉部線條緊致并煥發光彩。
眼眶按摩把雙手的食指與中指分別放在鼻梁下面的兩側，順著鼻梁向上，然后沿著眉骨的方向按摩，在眼窩處有一個小窩，即眉骨開始下降的地方，輕輕地對這個小窩按摩1分鐘左右。然后，順著眼眶的邊緣按摩到眼窩下面，最后回到鼻子的兩側，重復3～5次。
功效:放松眼部及其周圍肌肉，減緩壓力與緊張。
面部“緊縮”把面部緊緊地收縮，緊閉嘴唇，臉頰盡量收緊，把眼眉放低，下巴盡量向嘴巴的方向靠攏。保持一會，然后放松，重復幾次。
功效:促進血液循環，放松并加強面部肌肉，緩解壓力與緊張，讓面部緊實有彈性。
“獅吼”功做深長的呼吸，每一次都強有力地呼氣，張大嘴巴，把舌頭伸出到極限，同時發出“Aghhhhhh”的聲音，睜開雙眼向上看。重復3次。
功效:減輕喉嚨和面部的緊張，促進血液循環讓面色紅潤光澤，減輕臉部浮腫。
Tips:瑜珈靚膚瘦臉飲食
上述練習，在飲食上有所配合，能起到事半功倍的效果。
1.推崇悅性食物
瑜伽把食物分成三種，惰性食物、悅性食物以及變性食物。
惰性食物包括油膩、炸烤食物，如肉食、甜點、飲料等。
變性食物是指酸、苦、咸、刺鼻等太干或焦的食物。
悅性食物指少量的味素烹調成的新鮮、可口、有營養的菜肴。它們能穩定情緒，增進腦力，如新鮮水果、果汁、生菜沙拉、谷類、豆類、種子、牛奶等。悅性食物容易被消化，而且能提供很多能量，使人富有活力，健康向上，減少疲勞及壓力。
2.注意飲食均衡
如果每天的飲食中包含新鮮蔬菜、新鮮水果、生堅果這三種食物，即符合了瑜伽飲食均衡的原則。
3.提倡細嚼慢咽
細嚼慢咽是一種美容運動。因為細嚼促進了面部的肌肉活動，改善了局部的血液循環，使面部肌肉豐滿有彈性，從而減少面部皺紋，使面色紅潤。慢咽則可以讓你保持曼妙身材。進食快時，當大腦發出停止信號，往往已進食太多。

6式瑜伽 速成瘦臉美人

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