這6個不起眼的壞習慣，正在慢慢“掏空”你的腎，勸你盡快改掉( 二 ) _健康小知識

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除了早發現、早治療、定期體檢，任何疾病預防才是最好的治療！

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【這6個不起眼的壞習慣，正在慢慢“掏空”你的腎，勸你盡快改掉】喝水少，吃鹽多
喝水不夠，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度增加，容易引發腎結石、腎積水等腎臟疾病。

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我們飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝的，吃太多鹽，鈉離子會把大量水分留在血液中，使腎臟負擔加重，血壓升高，也會誘發腎臟疾病。

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長時間憋尿
很多人因為工作或學習的原因，會習慣性地憋尿。
可尿液在膀胱中停留時間過長，就易繁殖細菌，導致感染尿路。
長時間憋尿，可能引起泌尿系統發炎，尿液反流，造成腎臟積水、結石，影響腎功能。

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過度飲酒
酒精會影響身體氮的平衡，增加蛋白質的分解，導致血液中尿氮素的含量升高，從而增加腎臟負擔，誘發腎臟疾病。
如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝酒，還會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

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經常吸煙
吸煙不僅傷肺，也傷腎。
JAHA上一項研究表示，吸煙者腎功能下降比不吸煙者整體高83% 。
吸煙會讓腎臟供血速度減慢，流入腎臟的血液越少，就會損害腎功能的正常發揮。煙草中的有害物質需要經腎臟過濾代謝，這也給腎臟帶來了巨大的傷害。

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胡亂吃藥
腎臟是藥物代謝和排泄的重要器官，沒有在醫生的指導下亂服藥，很容易對腎臟造成不可逆的傷害。
尤其是止痛藥、抗生素、含馬兜鈴酸的中藥等，一定要遵醫囑用藥。更不要亂吃草藥或保健品，都有可能損害腎臟健康。

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暴飲暴食
過量飲食、吃太多大魚大肉，都會產生大量的尿酸和尿素氮等代謝廢物，讓腎臟處于“超負荷”狀態。
長期暴飲暴食還會誘發高血壓、糖尿病等，這也會損傷腎臟導致繼發性腎病。

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腎臟是維持人體健康的基礎，而且腎一旦透支，是補不回來的。
所以日常生活中一定要養成良好的飲食、生活習慣，好好保護腎，不要胡亂糟蹋它。

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#謠零零計劃#
參考資料：
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