瘦手臂瑜伽動作從此不怕吊帶衫 _瘦手臂

許多美眉都有拜拜袖的煩惱，尤其是經常坐在辦公桌前的白領們，也許你并不是胖妹妹可是手臂上的肥肉卻讓你心煩，有沒有有效地瘦手臂方法呢，下面就告訴你。
【瘦手臂瑜伽動作從此不怕吊帶衫】

文章插圖
長期久坐面對電腦的文職人員，手臂因為一直保持放在鍵盤上的姿勢而得不到鍛煉。負責接電話的客服人員或接線生，手臂長期保持拿電話姿勢而感到酸痛。
適宜場合：工作間隙，坐在椅子上休息時
曲臂式
1.上身挺直，自然坐于椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預備動作，自然呼吸
2.吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內收縮，重復做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。
功效：
手臂抬平，向內收縮會使二頭肌屈曲，三頭肌伸展，能穩定肩關節，進而雕塑手臂線條
小叮嚀：
練習時注意手肘不可移動，彎肘時保持位置與肩同高，可依個人狀況，手握礦泉水瓶，增加練習效果
難易度：

瘦手臂瑜伽動作 從此不怕吊帶衫

瘦手臂瑜伽動作從此不怕吊帶衫