【6步小動作成就纖纖細臂】 1、跪立，挺直后背
文章插圖
跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度 。臂自然下垂，手心向后 。
2、雙臂盡量向后抬起
兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸 。
3、手心朝向體側
上一步動作完成后，將兩手心朝向體側 。
4、再次抬手臂
保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向后抬至最大程度 。反復10次 。
5、手心轉向朝前
上一步驟完成后，將手心朝前 。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂，同時配合短促呼吸 。
- 辦公室的小動作趕走手臂贅肉
- 網球小動作 完美手臂曲線
- 6步小動作成就纖細手臂
- 瘦手臂方法 成就玉臂美人
- 幾個小動作讓你輕松瘦手臂
- 簡易有效的瘦手臂小動作
- 每天10分鐘成就玉臂
- 客廳里的瘦臂小動作
- 居家的6個瘦臂小動作
- 前后擺擺手 美臂輕松6步走