夏季的即將到來，又是短袖的季節了 。你是不是還在為你的粗臂感到煩惱?現在不用愁了，小編教你一套簡易瘦手臂運動，只需三步就能輕松搞定 。
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側平舉
要領：雙腳并攏，身體直立，手臂經側向上平舉 。
注意事項：拳心向下，雙肩下沉，核心部位注意收緊 。
功效：增強三角肌中束肌肉，雕塑手臂肌肉 。
跪撐推胸
要領：身體呈跪姿，雙臂由側向前推 。
注意事項：軀干直立，核心部位收緊，向前推感覺胸大肌發力，雙肩下沉 。
功效：增強胸大肌，防止胸部下垂 。
前平舉
要領：雙腳并攏，身體直立，手臂前伸平舉 。
注意事項：上體應始終保持挺胸、收腹、緊腰，不得前后晃動 。
【三步搞定 簡易瘦手臂運動】 功效：增強三角肌和斜方肌，雕塑手臂肌肉。
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