高血壓|58歲大哥血壓從161降至120，老年科醫生：他的“3法”，值得借鑒水果

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今年52歲的羅大哥，是我們小區里的保安同志，他患有高血壓已經3年了，平時也一直按時醫囑堅持用藥，可是血壓始終控制的不理想，并且血壓常年保持在160以上。

那天我下班之后回家，在小區門口碰到羅大哥；此時的他用右手扶住腦袋，看上去應該是頭暈引起的，我簡單的打了個招呼，并建議他改日來醫院找我......

若血壓控制的不理想，可能會誘發3大并發癥，條條要命
●動脈粥硬化
血壓長期處于升高，會進一步損害人體的血管內皮，而血液中的膽固醇就會堆積在血管內皮，時間久了，就會堆積的比較多，斑塊也越來越大，從而就形成了動脈粥硬化。更加容易導致心肌梗塞、腦梗塞等疾病的發生。

●心力衰竭
我們要知道高血壓是會引起急性心力衰竭，急性心肌梗死或是不穩定型心絞痛等，這種并發癥一旦發作都是致命，這種癥狀都表現為活動后心累、胸口悶、包括心臟猝死的風險。
【高血壓|58歲大哥血壓從161降至120，老年科醫生：他的“3法”，值得借鑒】●腦出血
這可是高血壓最常見也最嚴重的并發癥之一，常見于男性50歲~61歲之間的老年人，不過年輕人也有高血壓疾病的風險，血壓超出正常數值，會造成血管脆化和破裂，引起腦出血的概率會很大。

這一天羅大哥來到醫院找到我，并且跟他講述了高血壓并發癥的危害；他從中也意識到控制血壓一刻也不能容緩，于是與他交談了關注高血壓需要做的事項，就這樣大約3個月下來，他再次來到醫院復查的時候，血壓已經從160降至120 ，明顯看出羅大哥的血壓數值恢復到了正常。
58歲大哥血壓從161降至120 ，老年科醫生：他的“3法” ，值得借鑒
（1）做好飲食調理
高血壓患者的朋友每天不宜超過6g食用鹽，保持低鹽、低脂、低糖的飲食習慣，飲食方面要均衡，加強膳食纖維攝入，包括以一些新鮮果蔬。
其中還要限制一些油膩食物，燒烤、火鍋、辣椒、大蒜等，會進一步刺激到血管，損害血管彈性。

（2）做好運動鍛煉
羅大哥每日都會堅持做到有氧運動，可以鍛煉心肺功能，對控制血壓是有很好效果。在進行運動的過程中，不僅心肺功能得到鍛煉，還能夠降低血液粘稠度，促進身體新陳代謝，以及血液的循環。需注意：每天要保持30分以上的運動才達到效果，可以進行散步、慢跑、騎自行車等。

（3）做好情緒調節
除了做好以上兩個最重要的方法之外，還要在情緒上的自我控制。
作家劉娜增說過：“情緒是一把槍，當我們扣動情緒的扳機，槍口其實是對準了我們自己。 ”由此能看出情緒影響我們是有多大，不良的消極情緒是會影響體內內分泌失調，誘發各種疾病的發生，只有調節好自己的情緒，保持以一個樂觀的心態，方能戰勝“噩夢” 。