簡單4步教你修煉腰臀曲線 _腰臀曲線

想擁有瘦腰和翹臀，只要簡單4步就幫你搞定。如果你想擁有，那就快點行動吧!

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曼妙腰臀比例最重要
美麗的翹臀，是所有女人最希望擁有的，尤其穿牛仔褲時，上翹臀部的完美曲線，散發出一股野性味道!而從腰部連接臀部曲線的柔和變化，會讓身材更加凹凸有致。從現在起修煉你的腰臀曲線，即使是小臀女生也可以很性感!
針對性練習加速提升線條感
完美的腰臀比例，不是依靠減肥瘦身就能達到的，只有針對腰臀部位的專業練習，才能有效塑造曲線。從側面看，腰、臀構成的“S”形曲線，使身材顯得凹凸有致。
腰臀比例是性感的重要因素
用腰圍除以臀圍，就得到了你的腰臀比例。女性理想的腰臀比例大約在0.67～0.80之間。瑪麗蓮·夢露、奧黛麗·赫本、辛迪·克勞馥等等這些大名鼎鼎的女星就是一直保持著0.7的完美腰臀比例。
所以，不管你覺得自己臀部過于肥大或是干癟，只要比例恰當，都可以性感撩人。如果腰臀比大于0.80表明你已經存在局部肥胖了，要開始有針對性地鍛煉了。
①雙腿分開同時踮起腳尖，雙臂打開雙手相對合十，需要注意的是腿部一定要保持繃直狀態，感覺到自己的臀部肌肉也在用力。
②保持以上姿勢，同時彎曲雙膝，盡量讓大腿同地面保持平行，腰部用力挺直。
③仰臥，并腿屈膝，雙手放于身體兩側，將臀部逐漸提高，收腰，同時繃緊臀部肌肉，保持兩秒鐘，休息兩秒鐘后重復進行。
④身體保持以上姿勢，向身體上方伸出一條腿，盡量向上方抬起，達到拉伸腰部肌肉的作用。
腰臀雕塑冠軍運動仰泳
【簡單4步教你修煉腰臀曲線】 仰泳游進中，腰部肌肉要時刻保持適度的緊張，以不至于使身體過分平直和屈髖成坐臥姿勢為前提。整個身體在仰泳過程中都會保持舒展狀態，對于線條的塑造有很大作用。