【睡前纖腰放松操 解決瘦腰的煩惱】 腰部讓人最頭疼的就是贅肉容易堆積，睡前纖腰放松操可以為您解決如何瘦腰的煩惱 。
文章插圖
瘦腰動作一
1 。雙手支撐地面，身體挺直平爬在地 。
瘦腰動作二
2 。雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度 。
瘦腰動作三
3 。頭部盡量后仰，保持此動作10秒 。
美腰小貼士：
豆類和漿果類 。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品 。
Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腰腹部不至顯得過大 。每天理想的計量是25-35克 。
- 三動作輕松塑造小蠻腰
- 運動捍衛纖纖細腰
- 睡前幾分鐘 幾個小動作讓你擁有小蠻腰
- 四個纖腰運動一月就能見效
- 生活中四個能纖腰的小竅門
- 莫文蔚的纖腰平腹
- 美女明星吳佩慈的三個纖腰法則
- 簡單6步 打造出盈盈誘人纖腰
- 小絕招讓你變成纖腰款款的美人
- 沙發纖腰妙招簡單3式