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三道瘦腰菜譜 吃出誘人纖腰

瘦腰生活百科

三道瘦腰菜譜 吃出誘人纖腰三道瘦腰菜譜 吃出誘人纖腰大多數人腰腹部比較肥胖 ， 其原因多種多樣 ， 如：缺乏勞動 ， 代謝不暢 ， 大吃大喝 ， 營養過剩 ， 形成皮下脂肪堆積 。

三道瘦腰菜譜 吃出誘人纖腰

文章插圖
肥胖大致可以分為三種類型：腰身粗壯、大腹便便、小腹松弛 。針對不同的肥胖 ， 采用不同的食療方案 ， 可以收到滿意的療效 。
腰身粗壯的人：
【三道瘦腰菜譜 吃出誘人纖腰】 一日三餐的飲食應當妥善安排 ， 少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品 ， 即使要吃 ， 也應中餐吃 ， 若晚餐吃則容易增肥 。晚餐應當以蔬菜、水果為主 ， 八分飽即止 。晚餐后別急于睡覺 ， 晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時 。記住：千萬別因嘴饞而吃夜宵 。
大腹便便的人：
由于平時營養攝入太多 ， 熱量消耗過少 ， “進出口”沒有平衡 ， 致使過多的營養物質堆積在腹部才使它“異軍突起” 。要讓“大腹”變得“苗條” ， 關鍵是改變平日的飲食結構 ， 總體上把握“少葷多素 ， 盡量少吃”的原則 。最好每周停食一餐 。停食時為了不使腸胃受“委屈” ， 可少量吃點水果 。
小腹松弛的人：
其主要原因是飲水過多 。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔 ， 以致使小腹松弛 。為了對癥下藥 ， 應當嚴格控制每天的飲水量 。喝水時每次少量 ， 切忌“痛飲” 。
食療小菜譜
鮮拌三皮：西瓜皮200克 ， 黃瓜皮200克 ， 冬瓜皮200克 。將西瓜皮刮去蠟質外皮 ， 冬瓜皮刮去絨毛外皮 ， 與黃瓜皮一起 ， 在開水鍋內焯一下 ， 待冷卻后切成條狀 ， 放入少許鹽、味精 ， 裝盤食用 ?？山洺Ｊ秤?nbsp;， 具有清熱利濕減肥之效 。
赤小豆粥：赤小豆30克 ， 粳米50克 。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋 ， 加清水煮至米爛成粥 。每日2次 ， 作早晚餐食用 ， 久服可利水濕、健脾、減重 。
燕麥片粥：燕麥片50克 。將燕麥片放入鍋內 ， 加清水待水開時 ， 攪拌煮至熟軟 ?；蛞耘Ｄ?50毫升與燕麥片煮粥即可 。每日一次 ， 早餐服用 。具有降脂、減肥作用 ， 適用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健用 。