每天八杯水拒絕碳酸飲料

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盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料 ， 它們只會讓你的腹部鼓得像是揣了個皮球！每日餐前補充白水或者添加了纖維素的水 ， 能夠加速腸胃蠕動 ， 加強身體代謝能力 。同時 ， 餐前飲水能夠減輕饑餓感 ， 從而減少食物的攝入量 。
半小時呼啦圈
搖呼啦圈是一種簡單方便的室內健身運動 ， 對減掉腹部的贅肉有很好的效果 ， 深受許多MM的喜愛 。需要注意的是 ， 只有當運動達到有氧運動的階段 ， 才能夠消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量 。所以每次的運動時間必須保持在半小時以上 ， 切不可敷衍交差以求自我安慰哦！
多喝牛奶與豆漿
說到減肥 ， 許多MM腦海中想到的最多的詞匯恐怕就是節食了吧？拒絕高蛋白的食物 ， 甚至經常不吃早飯是許多MM的普遍做法；其實腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛補充蛋白質的女生的 ， 因為蛋白質水解之后會得到氨基酸和酶 ， 而脂肪分解代謝離不開氨基酸和酶 。所以早餐的時候加杯牛奶或豆漿吧！
腹式呼吸瘦腰法
【4個瘦腹妙招 擊退大肚腩】 腹式呼吸是一種站、立、坐、臥皆可進行的瘦腰方法 。這種簡單的瘦腰法不僅能夠刺激腸胃蠕動 ， 而且能夠加快腹部脂肪燃燒 。具體的做法是：用鼻子緩慢吸氣 ， 待到腹部飽滿時 ， 屏住呼吸幾秒鐘后 ， 再慢慢地將氣呼出 。堅持不懈 ， 你終會發現此法強身延壽的神奇功效哦！

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