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坐班OL1分鐘瘦大腿操

生活百科瘦大腿操


1、瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側 。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力) 。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋 。再輕輕回到原來的姿勢 。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧 。
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋 。兩手插在腰上 。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直) 。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣后再加快速度 。
3、瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著 。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起 。此時，注意身體的平衡 。訣竅在于腿部要使勁 。
【坐班OL1分鐘瘦大腿操】 輕輕回到原來的姿勢 。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒 。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度