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幾個小動作排毒又減肥

生活百科減肥

如何運動減肥腹部呢？只需做5~10分鐘排毒減肥操 ， 就可以幫助消除便秘減掉肚子上的肉肉 。

幾個小動作排毒又減肥

文章插圖
動作一：身體側面拉伸
【幾個小動作排毒又減肥】 雙腳打開肩寬站好 ， 吸氣 ， 手臂抬過頭頂 ， 一邊手抓住另一邊 。呼氣 ， 身體慢慢向抓的一邊傾斜 。另一邊也做同樣的動作 。
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動作二：上半身拉伸
雙腳打開肩寬站好 ， 吸氣 ， 兩臂向前伸直 ， 一邊手緊緊抓住另一邊 。接著慢慢呼氣 ， 將被抓住的手往一邊壓 ， 使之完全伸直 。另一邊也做同樣的動作 。
Tip：上半身從背部到肋下都保持直線！這樣整個上半身才會受到刺激 ， 使血液循環變活躍 。做這個動作時手要緊緊抓住 ， 手臂要完全伸直才行 。
動作三：放松肩胛骨
肩膀放松站著或坐在椅子上 ， 一邊手臂抬到肩膀高度 ， 向前伸直后 ， 手掌朝上彎曲胳膊肘 ， 用另一邊手固定住胳膊肘 ， 彎曲的手臂轉動手腕 。另一邊也做同樣的動作 。
Tip：擴大肩胛骨活動效果！胳膊肘被固定后轉動手腕的話 ， 能夠放松血液循環不順暢的肩胛骨 ， 連緊張也一并消除了 。
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