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纖腿高招 擊退不同肥胖腿

生活百科肥胖腿

夏日到了，超短裙是許多妹妹的最愛 。如果有大象腿可不成 。怎么辦？不用擔心，小編這就介紹幾種擊退不同肥胖腿的方案給大家，讓你也能擁有纖細的美腿 。

纖腿高招 擊退不同肥胖腿

文章插圖
【纖腿高招 擊退不同肥胖腿】 a、脂肪腿代表人物--阿嬌
成因：不節食、不做運動
特癥：
1、身材肥胖，看起來比實際體重肥 。
2、雙腿囤積著脂肪，輕輕一按即橙皮形狀 。
3、大腿、臀部和膝蓋內側有脂肪分布不均現象，令皮膚看似凹凸不平 。
解決方法：
1、多做有氧運動如跑步和游泳，在家多做鍛煉耐力，伸展手腿的瑜伽運動，有助消除皮下脂肪 。
2、早晚搽分解和控制脂肪形成的護理品，特別在大腿內側、膝蓋外圍、腳跟位置，將積聚的脂肪打散及阻止脂肪形成 。
快速消脂法：
1、非常見效的瑜伽動作，背部挺直站立吸氣，雙掌放于頭上，單腿提起腿掌貼于大腿側，左右腿各做10下 。
2、坐在地板上，向內彎曲一條腿，先吸氣，身體向伸直的腿傾前，呼氣后坐直，左右腿各做5次 。
成因：盲目節食兼運動不足
1、長時間坐著不動，用餐完畢即坐，致體內積存過多水分 。
2、長時間缺乏運動，令新陳代謝緩慢，水分積于雙腿令肌肉松弛，欠結實 。
3、上下提醒明顯不合比例 。
4、雙腿很容易被按出狀如海綿的肌肉 。
1、多做強化及收縮肌肉等運動 。
2、少吃鹽少喝可樂能令水分積聚的食品 。
3、每天睡前按摩小腿5分鐘，幫助血液循環，改善腿部線條 。睡前將腳微墊高，有助消除浮腫 。
4、如家中有浴缸，每晚用38度的熱水浸浴20分鐘，假如海鹽有助去水腫 。
去浮腫運動：
1、坐在椅子上背部挺直，左右腳輪流以90度角向上提起，每次約保持5秒 。
2、腳掌交叉翹起用力將雙腿分開，感覺大腿肉收緊，重復約10次 。
3、保持翹腳并將兩腿伸直，腳尖用力向前，保持約5秒，再交替腳做 。
成因：過分劇烈運動及經常穿高跟鞋而令雙腿肌肉發達 。
1、由于劇烈運動及經常穿高跟鞋而令雙腿肌肉特別發達 。
2、小腿、大腿明顯有過分堅硬結實的肌肉線條 。
3、肌肉四周被頑固脂肪包圍 。
4、因肌肉長期緊張致青筋腫脹 。
1、按摩和浸浴能有效緩解肌肉緊張 。特別在運動后肌肉拉得最緊時，用按摩油做15-20分鐘按摩，能緩和和肌肉過分結實及粗壯情況 。
2、改穿矮跟鞋甚至或平底鞋，每晚用消除疲勞護理品替雙腿按摩 。
3、多做緩步跑和游泳能有氧運動，多以腳掌支撐體重 。
推拿按摩法：
1、用熱水浸泡雙腿，用按摩油由腳掌至小腿用手指由下向上推 。
2、用手在小腿瓜位至大腿瓜位一拿一放按摩 。
3、最后由大腿內側開始向下打圈按摩 。