饞嘴的女孩兒當然少不了吃點小零食，可是你正在減肥中，有什么好方法既能享受零食的同時吃不胖呢？下面就讓營養師教你吃零食的飲食減肥技巧，讓你吃得健康又不胖！

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吃零食不發胖的7個小技巧
1、果仁代替花生
由于花生的飽和脂肪比例較高，這種脂肪不利于心血管健康，故不如選焗杏仁或焗夏威夷果仁等含飽和脂肪比例較低的，再加入紅莓（又稱蔓越橘）干及葡萄干等干果，自行制作果仁拼盤 。每天大半碗為限 。另類選擇：椰棗夾杏仁、紅莓配葵瓜子 。
2、焗薯片代替炸薯片
都是薯片，但一炸一焗，脂肪可相差5倍 。“每安士（約28克，10至15塊）焗薯片含約2克脂肪，但炸的則有 10 多克！”每天不多于半碗 。另類選擇：墨西哥粟米片（tortilla chips）配自制牛油果醬伴番茄洋蔥粒 。
3、杯裝粉絲代替杯面
【“吃貨”必看　怎么吃也不胖的秘訣】 普通杯面熱量約有300千卡，杯裝韓式粉絲不足200，選后者較佳 。食用時，抽起油包，只放少許調味料，那么熱量及鹽分便更低更健康 。

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