1. 首頁 > 生活 > >

周末兩天排毒瑜伽搭配飲食突破減肥平臺期

生活百科減肥

傳統瑜伽中就提倡斷食，目的在于讓體內凈空且澄凈心靈，不少修行者認為對靈修會有幫助，對身體也有益，因此甚至斷食長達3、40天 。

周末兩天排毒瑜伽搭配飲食突破減肥平臺期

文章插圖
清淡飲食 溫和排毒
lulu老師表示，只喝水、牛奶等來提供基本營養，對于現代人而言較難執行，她建議可以排骨蔬菜湯等清淡簡單的食物取代午晚餐，并補充大量水分，下午肚子餓還可吃少量堅果補充好油脂，搭配海鹽泡澡及適量的瑜伽練習，目標在于幫助代謝循環正常，且藉由水分代謝可排除體內不好的物質，不需挨餓也能達到溫和排毒目的，有助擺脫減重停滯期 。不過lulu老師提醒，排毒日須避開身體較虛弱的生理期，且仍需視個人體能狀況調整 。
2日排毒計畫
09:00 起床喝250c.c.溫水及500c.c.玫瑰純露水
10:00 早餐 500c.c.高蛋白飲品
12:00 午餐 蔬菜湯1份
15:00 點心 8顆腰果及500c.c.玫瑰枸杞紅棗茶
18:00 晚餐 蔬菜湯1份
19:30 海鹽泡澡
【周末兩天排毒瑜伽搭配飲食突破減肥平臺期】 20:00 泡澡后補充500c.c.玫瑰純露水
21:00 就寢
**三餐時間可視個人作息習慣稍做調整，但需盡量把握晚上9點就寢的基本原則 。
lulu老師改良的排毒計畫，以簡單清淡、多喝水為飲食基本原則，可吃蔬菜湯取代午、晚餐，加上多補充水分，不挨餓也可排毒 。