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減肥也分齡203040歲方案各不同

生活百科減肥

20歲以前：鍛煉身體最重要
20歲以前：鍛煉身體最重要

減肥也分齡203040歲方案各不同

文章插圖
20歲以前身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量以及骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點 。20歲的人能為今后的身體健康儲備“資源”，所以一定要注意堅持鍛煉身體 。
瘦身方法：堅持鍛煉，主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉 。根據身體情況和經濟條件，可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、游泳等 。舞蹈既能讓女性產生興趣，又增加身體的協調性，對塑造身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法 。
21-25歲：塑造美好身型
【減肥也分齡203040歲方案各不同】 21-25歲：塑造美好身型
21-25歲身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動愛玩，稍不注意就會變成很結實很壯的體形，而且肌肉的強度和可塑性開始下降，這一階段更應加強鍛煉，否則會把身材定型成自己不愿意面對的樣子 。
瘦身方法：應該多參加形體健美培訓 。因為這一階段正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉 。肌肉鍛煉有利于瘦身，因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量 。