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情緒管理減肥成功的秘訣

生活百科減肥成功

減肥當中的很多時刻，我們是情緒化的，矛盾的，不合理的 。我們知道很多簡單而有效的減肥措施，但問題是，我們必須尋找到足夠的資源，妥善管理好減肥帶來的壓力和情緒，讓自己強大起來，才可能執行并堅持下去 。
【情緒管理減肥成功的秘訣】

情緒管理減肥成功的秘訣

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失敗了怎么辦？
制定b計劃當a計劃失敗，你并不需要情緒低落，更不是破罐破摔，你要的只是一個b計劃 。無論你是剛剛開始減肥，還是已經在持續的努力中大有收益，都要記得，遇到困難這只是早晚的事 。如果你缺乏這種思想準備，就會輕易認為計劃波動是又一次的失敗 。比如一次度假時放縱了口腹之欲；因為后背拉傷而不能繼續練喻珈；因為天氣，因為媽媽住院，因為新工作，因為搬家……讓你健身計劃“出軌”的誘因，既可能是失業、婚姻危機這類重大事件，也可能小到交報告的最后期限臨近 。
減肥最重要是：在計劃趕不上變化的時候，保持信心，靈活地處理問題 。這其實不需要你有鋼鐵般的毅力，卻要求你有靈活的彈性的思維方式 。這種彈性的思維方式讓你在遇到問題時不會絕望 。
制定“如果……就”的計劃
心理學家發現：當人們實行所謂的“執行意圖”——“如果發生了這種情況，我就做這件事”，成功的機會加倍 。比如，“如果我早起，我就去跑步”，情境——“早起”，會自動促發行為——“跑步”，你不需要再浪費精力去思前想后：“今天要不要跑步？”在減肥當中設定一些“如果…就”的計劃，會讓事情變得輕松些：如果我上班經過了冰淇淋店，那我就不進去；如果我實在很想吃奶油餅干，我就買一個最小包裝；如果我加班，我就吃一份清爽的減肥晚餐 。我只是走了彎路，可以調頭
當減肥計劃沒能被順利執行的時候，記住你沒有失敗，只是走了一點彎路 。如果你是那種對自己要求很高的人，可能會感覺到強烈的懊悔，繼而帶來巨大的挫敗感，甚至放棄整個計劃 。比如你忍不住吃了一個冰淇淋，可能就會想：“減肥宣告失??！算了吧，干脆再吃個炸雞套餐吧 。”
最好的辦法是事先想好另一個“如果…就”的計劃，你就可以順利地轉換策略 。比如，散步不管用，因為你總會路過麥當勞，忍不住就會進去吃一頓，那么，可以改去健身房 ?？傊?，事先計劃好，你就會比較少地猶豫，然后在猶豫當中放棄 。對自己放松點 。工作忙一個月都沒去健身房？沒關系，一年的會員期就算是斷斷續續地去了半年，也總比什么都不做好多了 。記住減肥的目的不是要得a+，而是因為我們要追求健康而平衡的生活 。