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生活中助減肥的行為

生活百科減肥

女人們減肥 ， 追求性感美麗 ， 但是在嘗試了一些方法之后卻沒有很大的成效 ， 那么 ， 應該如何減肥呢?
【生活中助減肥的行為】

生活中助減肥的行為

文章插圖
30分鐘決定一切
最有效的方法還是有氧運動 。如果實在做不到 ， 最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高 。不想長出比現在多的脂肪 ， 首先要做的就是飯后動一動 。因為小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始 ， 而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘 。最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究 ， 發現在平常生活中有意識地活動身體的人 ， 和連續6個月、一周5天、每天進行20~60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比 ， 減少體重及體脂肪的程度幾乎相同 。
洗久一點的澡
吃完晚飯稍微休息30分鐘 ， 就可以好好洗一個澡 ， 如果再加上清洗浴室 ， 效果更佳 。
整理庭院或陽臺
如果有庭院 ， 在飯后整理庭院是不錯的選擇 ， 如果沒有庭院 ， 也可以創造一個花園陽臺 ， 趁整理之便 ， 行減少脂肪之實 。要稍微活動身體 ， 打掃的程度剛好 ， 如果是雙薪家庭 ， 也可以把吃飯后打掃當成習慣 。
夫妻互相按摩
晚餐后30分鐘夫妻互相按摩 ， 被按摩的一方很舒服 ， 按摩的人也是很好的運動 。
選遠一點的餐廳
午餐如果必須外食 ， 不要老是選公司隔壁的餐廳 ， 走個15分鐘 ， 找一家好吃一點的餐廳 ， 吃完后也可以再喝杯茶 ， 走回辦公室 。