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學好萊塢明星塑平坦小腹

生活百科平坦小腹

下面的這套簡易塑腹操是資深健身專家為不少好萊塢明星打造的，現在就拿來和你分享 。記住，每兩天將這套操重復20次，為了達到最佳健身效果，每次間隔不要超過30秒鐘 。

學好萊塢明星塑平坦小腹

文章插圖
下面的這套簡易塑腹操是資深健身專家為不少好萊塢明星打造的，現在就拿來和你分享 。記住，每兩天將這套操重復20次，為了達到最佳健身效果，每次間隔不要超過30秒鐘 。
交互踩踏
【學好萊塢明星塑平坦小腹】 正面朝上平躺在地上，雙手向后伸直，雙腿并攏伸直 。收縮腹部的同時，右腿和右臂一起向中間舉起，右手盡量觸碰右腳 。
第二步動作要領
回到原來狀態，并且換左臂和左腿重復以上動作 。
加強練習：雙手可各持兩磅的重物進行以上練習 。
垂直上提
正面朝上平躺在地上，放一把椅子在頭后面，雙手抓住兩條椅腿，將雙腿向上伸直，雙腳放松 。收縮腹部，臀部盡量向上提起，離開地面6到10英寸 。