坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線 。努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面 。
盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了，保持這個姿勢，并深深地呼吸 。
針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部
【燃燒脂肪告別小腹救生圈】 特別塑造：這個動作可有效收緊大腿內側肌肉 。當做這個動作時，你可以想象自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣 。
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