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夏日瘦腿 小編支招

生活百科瘦腿

在雙手涂抹乳液，從上往下以輕撫的方式均勻將乳液涂抹雙腿 。
【夏日瘦腿 小編支招】

夏日瘦腿 小編支招

文章插圖
雙手輪流由腳踝往上輕輕滑推小腿前側，終點至膝蓋位置，幫助帶動循環 。
小腿后側肌肉則以雙手有如包握的手勢，稍微加強力道由下往上推拉，使肌肉放松 。
以大拇指繞著腳踝側邊骨頭畫圈按摩，膝蓋則以雙手大拇指畫圈按摩膝蓋上下部位 。
從膝蓋往上按摩大腿，用手掌分別拉提大腿外側及內側，并在鼠蹊部稍作按壓 。
按摩后要喝大量溫開水，幫助將體內廢物排出體外 。
夾夾雜志輕松瘦腿 雙腿夾住雜志 雙手叉腰，將雜志夾到膝蓋中間并保持抬頭挺胸約20分鐘，直到大腿感到酸脹，大腿內外側的肌肉參與了充分的運動和脂肪燃燒，而達到瘦大腿功效 。
飲食配合瘦大腿目標 專家認為，大多數腿部減肥不成功者，主要是由于只依賴運動，而不注意飲食 。這些人常常明顯地限制熱量的攝入 。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此 。
飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合 。也就是說，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物 。高麗菜含有豐富的β胡蘿卜素，維生素? ，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫，修飾腿部曲線有至關重要的作用 。
下面就教你高麗菜加芹菜的最佳瘦腿食譜 。
材料：高麗菜兩片，芹菜3根，醋半勺，砂糖少許，鹽少許 。去除高麗菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用 。
做法：將切好的高麗菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的醋即可 。