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終極瘦腿 6招練成骨感膝蓋

生活百科瘦腿

膝部由于脂肪積聚或贅肉過多而顯得渾圓臃腫，破壞了女性美腿的線條，被稱之為“膝部如饅頭”，法國健身專家為改善女士膝部的不美觀，提出如下建議：
1、多參加活動膝部的運動
如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等，并在運動過程中有意加力，使膝部聚積的脂肪加速消耗，最后使膝部周圍的贅肉變得結實 。
2、有條件的女士不妨每天爬山登高
循序漸進，由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘，增加上下樓梯的次數和速度 。在爬山登梯時必須注意盡量使膝部關節發力，讓整條腿蹬直 。
3、變換姿勢跳繩
跳繩不受天氣、時間、環境的限制；隨時隨地可以進行 。但必須注意不斷變換姿勢，不讓雙膝沖擊力太強，這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全 。
【終極瘦腿 6招練成骨感膝蓋】