我的瘦腿心得超祥細 _瘦腿

我從很小起就對自己的腿十分百分千分萬分的不滿意!!總是會哀嘆為什么我的腿這么這么這么粗呢!我有一個習慣，就是在大街上看到腿長的好看的MM魂就飛過去了～然后會跟我旁邊的同學說我真想掐死她!

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她憑什么腿怎么細!然后很悲哀的總是買不到好看的褲子!其實我一直很喜歡淺色的褲子但是穿淺色會顯的腿更粗只有忍痛割愛!
也實在是很羨慕那些可以把淺色褲子穿的那么漂亮的MM們!真是上天眷顧啊!我就是大概上帝造偶的腿的時候打了瞌睡~
說一下現在自己的詳細情況：身高是1米70 ，重是57到58公斤，上身比較瘦，但是腿就~~~還是說了把，大腿54CM多，小腿36 ， 37CM左右(這小腿也太恐怖了，還是人腿么，這都是高中的時候鍛煉失誤，后面會跟大家詳細描述)不要笑我!!俺會傷心的!
初中的時候，我就老是說自己的腿粗了，只是那時候小，還沒有想怎么去改變它，到了高中，越來越覺得這是一個嚴重的問題，買不到PP的褲褲可是天大的事情啊!
但是我懶很多事情在腦海里想了無數次都沒有去實踐它，只到高二的一段時間。那時候像發了瘋似的，好象是受了什么刺激(具體是什么我也忘記了)每天回來包上保鮮膜在踏步機上運動，于是我的瘦腿史就隆重的拉開了序幕。
第一階段：關鍵詞：保鮮膜
踏步機我還記得那次是和好朋友出去吃火鍋，吃到回家基本都是撐的動不了了，只能躺在床上看著天花板發呆，后來有勁兒起來了，稱體重，天那，歷史最高值，當時就崩潰了。
后來想到我家有一個踏步機，是爸爸拿回來的，長期是放在家里沒有人用的，那段時間我就充分的把它利用起來，每天大概6點多回家，回家以后放下書包，穿上肥大的運動褲，里面裹上幾層保鮮膜就上了。
運動大概半個小時左右，用過踏步機的MM應該都知道那個感覺吧，開始5分鐘還覺得什么時候沒有，后來沉的根本踩不動!!腿真的跟灌滿了鉛一樣!!
堅持了半個月， (天那，我現在都不知道我那時候是怎么堅持下來了，最怕長跑的我居然還這么的有耐力)半個月下來，稱體重，比那天吃火鍋回來少了整整8斤!8斤啊!我還是真的很開心的!!!!
我一開心就停了，一停就噩夢來臨~
在那若干天以后(具體我也不記得了)我一摸自己的小腿，怎么缺少鍛煉的我腿變的硬邦邦的了?當時心就往下一沉，心想大事不好。
如果是單純的脂肪還好減，要是肌肉可是根本就減不下來了挖~我還在自我安慰說不定過了一段時間就好了。但是事實上，到現在，我的小腿還是這樣的一種情況，好后悔啊。
我認真的總結一了想，想了有3種可能：
1、是可能長期不鍛煉突然又鍛煉而且是強度太大的鍛煉導致的
2、是大強度鍛煉后突然停止導致的
3、是鍛煉方法不得當，也許這根本就是一個鍛煉小腿肌肉的運動
現在知道的多了，大概的了解到做了有強度的有氧運動之后，是要馬上做肌肉拉伸的運動，大家注意哦!這個很重要!
相信大家也在很多帖子里看到過要減去脂肪就要做有氧運動，有氧運動是使脂肪變成肌肉的!MM們應該是不喜歡那種強壯美吧?那就記得一定做完有氧運動后一定要做肌肉拉伸運動!那樣腿部才會呈現線條感而不是一塊一塊一團一團的肌肉!
第2階段：關鍵詞：腿部的局部運動久站(一天站8個小時)
相信有很多MM也試過腿步的局部運動的吧，去百度一下“瘦大腿”會有很多這種局部運動的方法出來的，我潛心研究后選擇了一部分開始實踐，因為是去年放暑假么，很閑的，于是在自己的床上開始橫七豎八的做運動，做到后來，也自己摸出了一些門道
。也大概的知道了什么樣的運動是鍛煉腿部的哪些地方，于是更有針對性了，這里象大家推薦一個對塑造腿部線條絕好的運動。
步驟：
1、跪在床上，俯下身，雙手撐住
2、把腿向后上方踢，每個做15次。做完后換腿
誠心的跟大家推薦這個方法哦，在后來偶還摸索出了對減大腿和減臀部相當相當有效的局部運動，這個在后面的具體說，大家耐心看哦!
然后偶就去打工了，開始覺得真的好辛苦好辛苦，去的第一天回來，腿幾乎都不是我的了~瘋~我從來都沒有站過那么久呢(中途是不能坐的!
~不過這樣強度的站立跟我軍訓打下了良好的基礎)回來趕緊給腿部進行按摩，邊按摩邊自我安慰，說不定暑假站下來我還可以瘦腿呢結果，結果!!!
【我的瘦腿心得超祥細】 第2天一起打工的MM告訴我，久站不僅不能減肥，還容易得靜脈曲張!!!她比我早去幾個月，一點也沒瘦，反而有了那個毛病!!
我徹底暈了，對久站減腿不再報任何希望。
在這里，向所有MM勸告一聲，要科學的減肥，不能盲目!否則減肥不成不說還會傷害自己的身體!
第五階段關鍵詞：歐萊雅日夜纖體緊致啫哩
首先要說我個人還是很喜歡這個東西的，因為味道我很喜歡~然后當時是媽媽買了什么東西送了這個的小樣，就歸我啦!
當時的廣告的：14天有效織減大腿圍1 。5CM ，然后偶就狂長草啦~~忍不住誘惑就去敗了日用一支夜用一支!女人啊~就是經不住誘惑~
效果：的確是有效果!雖然不象廣告說的那么明顯!偶一個星期用5次， (周末回家，懶的帶)用了大概三個禮拜，嘿嘿，前后算起來還正好是15天，真的減少了大概1 。4CM左右哦~呵呵~療效不錯
不過的確是停用就會反彈會原來的效果哦~其實這個商品滿誠實的，介紹里就有說，每次使用至少堅持1個月，一年使用3到4次，可達到完美體態~
在這里順便說一下我對一切外用產品(包括減肥藥)的看法，也算是一個階段的小總結：
1、不能完全依賴外用產品，那是完全錯誤的，據我的經驗，任何的外用產品都要按摩，持之以恒的按摩。所以我覺得按摩比較重要。
而且我認為：任何的外用產品都會反彈，這個不用質疑。MM們不要心存幻想聽賣家們說什么肯定不反彈一擦就有效，其實誰都知道那不可能!瘦腿是沒有捷徑可走的。大家要知道這是一場持久戰，堅持才是勝利!不要想偷懶!
2、按摩，搓，真的很重要!這個下面詳細說!我覺得它比外用產品有用的多!
3、任何情況下不要嘗試減肥藥!!切記切記!我從來沒吃過那玩意也肯定不會吃那玩意!是藥3分毒，商家同樣是利用想減肥瘦身的MM想走捷徑的想法!
我媽媽是藥品公司的，但是從來不買給我!這是為什么呢??不要相信那些吃了就會拉肚子的藥，什么清腸毒脂肪排出體外，多少是有一點瀉藥的成分的總而言之瘦腿，減肥是一個持之以恒的事情!不能想走捷徑!要靠毅力!
第六階段：關鍵詞：局部運動!搓!按摩!
看到偶把局部運動寫了2次，就知道偶覺得這個多么重要了吧。偶覺得這個是瘦腿的王道!就是要自己動起來，任何其他的都沒這個可靠!
在這里跟大家推薦2個瘦腿很有效果的局部運動~晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了哈，一定要堅持哦!
1 ，在床上把腳抬起與身體成90度，雙腳做蹬自行車狀!我看到的雜志上是說做十幾下就可以了~我每天都做300下到后來會覺得腿很酸，抬不起來，但是一定要堅持!不能偷懶哦!
2 。在床上把腳抬起與身體成90度，然后分開到2腿呈80度左右!做80個!每天!這個方法對大腿根部的肉肉很有效果!!這2個方法我們全寢室當時都在用哦~!大家互相監督的~熄燈之后都開始運動，呵呵，真的有效果!期望大家堅持!
我個人很喜歡這個方法，我一搓腿就紅紅的，呵呵其實我覺得這跟按摩是一個道理，加快局部血液循環，增快新陳代謝，提高脂肪分解速度，是很有科學道理的!