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怎樣在二十五歲以后保持苗條身材

生活百科苗條身材

隨著年齡的增長，要保持身材苗條的確越來越困難 。當你19歲時，節食一周，再跳上兩場舞就足以減肥5磅 ?？墒钱斈?9歲時，還是這5磅，就象焊在骨頭架子上一樣，很難減得下去 。 

怎樣在二十五歲以后保持苗條身材

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據美國醫學協會說，對大多數人來說，人過了25歲以后，平均每年體重增長1磅 。而增長的部分主要是脂肪，而不是肌肉 。
體重逐漸增長主要有3個原因：（1）隨著年齡增長，活動減少，需要的熱量也隨之減少，如不減少熱量供應和鍛煉身體，多余熱量就會轉變成脂肪 。（2）從20多歲開始，人體內肌肉和脂肪的比例逐步發生變化，肌肉的比例逐漸下降，而脂肪比例逐步上升 。（3）隨著年齡增長，肌肉拉力以及心肺活動量都在下降，堅持鍛煉不易 。
所有這些變化都能得到控制、延緩甚至扭轉 。
減肥的頭號辦法就是鍛煉 。活動就是消耗熱量 。鍛煉是保持人體新陳代謝和身材永久苗條的唯一途徑 。不管你多大歲數，鍛煉還能保持骨骼的力量，加強心肺功能，改善皮膚色澤以及幫助吸收營養 。
鍛煉的形式多種多樣，快步行走、游泳、騎固定自行車、慢速跳舞、甚至學作“交響樂指揮” 。無論是節食，還是鍛煉，事先都要找醫生商量，根據你的身體情況，選擇鍛煉的方式 。無論采取何種方法都要循序漸進 。如果在實施鍛煉計劃中發現有胸部感到不適、頭暈目眩、惡心或呼吸急促等現象，應立刻停下來去看醫生 。鍛煉要避免單一化 。可以今天走步，明天游泳，這樣今天著重鍛煉小腿，明天可著重鍛煉上身和雙臂 。
【怎樣在二十五歲以后保持苗條身材】