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想要完成減肥計劃MM必讀

生活百科減肥計劃

想減肥的mm注意了，誰說不吃飯才能減肥?誰說每餐只吃蔬菜不吃主食才能減肥?趕快把這些不健康又沒有效果的方法丟棄，來學習如何吃米飯減肥吧！

想要完成減肥計劃MM必讀

文章插圖
重點一：用小碗吃
即使同為100克的飯，以大碗裝成一碗和以小碗裝成兩碗食用的感覺是不相同的，后者會使你有吃較多的錯覺，因此少量即可獲得滿足 。
重點二：牢記米飯的熱能
根據自己平常的飯量，了解減肥中自己應該吃多少飯，如此較容易建立減肥計劃 。
多余的熱能如何消耗——杜仲茶：因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降 。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用 。
節食減肥十大禁忌需注意——不要回避面食或谷類食品 。谷類食品或面包的纖維絕不會令你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃 。
重點三：在飯中加料
在米飯中拌入低熱量的配料做成拌飯或炒飯等 。同樣是一碗飯的份量，但因為加人材料的同時使飯的份量減少，即使縮減其他菜的份量，也可獲得滿足，終至能使總攝取能量下降 。
蔬菜的10個錯誤吃法——不要把胡蘿卜與蘿卜一起磨成泥醬 。因為，胡蘿卜中含有能夠破壞維生素c的酵素，會把蘿卜中的維生素c完全破壞掉 。
重點四：摻入食物纖維豐富的小麥、小米等
做成多谷類飯食食物纖維在體內可抑制糖份或脂肪的吸收，對減肥有相當效果 。
糙米、薏仁、燕麥在煮之前先泡水，主要是為了讓它煮起來更q，即使煮米，在煮之前最好能泡上五至十分鐘，口感會很大不同 。而好的牛排，不需要特別腌漬，只要抹點鹽、黑胡椒下去煎，就能吃出牛肉本身的甜味 。
【想要完成減肥計劃MM必讀】