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美體六守則真正瘦下來

生活百科美體

試過了各種減肥法 ， 總是瘦不下來 ， 看著別人以同樣的方法 ， 卻輕松就瘦下來了 ， 真是怨嘆上天的不公平！這樣的想法 ， 是很多減重者共同的心聲 ， 其實瘦不下來的情況 ， 并非是嘗試的瘦身方法無效 ， 而是你的生活習慣不好喔！
例如：你嘗試著減少食量 ， 晚餐不吃任何的食物 ， 卻又在睡前抵抗不了饑餓感 ， 而吃了一堆宵夜 ， 我想這樣是永遠也瘦不下來的 ， 還不如晚餐正常地進食 ， 再來禁止宵夜來得有效 。除了飲食習慣該注意外 ， 很多減肥的人 ， 卻忽略了平常的生活習慣也是會影響到體態的 。
尤其是平常站立和坐著的姿勢 ， 若沒有保持正確的姿勢 ， 常常會造成骨架歪斜、駝背、小腹和臀部松弛的現象 ， 而影響了整個體態的美感 ， 因此想要美體瘦身 ， 就要從日常生活做起 。
守則一：常?？s小腹
你的小腹是否微突??？這可能就是你平常時 ， 總是彎腰駝背的 ， 任其小腹日漸突出 ， 若想擁有美好的體態 ， 在平常請先保持縮小腹的習慣 ， 不只可強健腹肌 ， 腰腹也比較不易松弛 ， 記得時時提醒自己縮起小腹喔！
守則二：端正的坐姿
端正的坐姿 ， 可以使你的臀部及大腿 ， 保持緊張感 ， 而且臀線也不易變形 ， 更可防止o型腿的產生 。
守則三：合身的穿著
合身的穿著 ， 可以讓你時時注意自己的身材變化 ， 一旦有發福的現象 ， 過緊的衣褲 ， 會馬上讓你驚覺到喔！
守則四：保持運動習慣
每周應該至少運動三次 ， 而且每次運動都要在30分鐘以上 ， 才真正有燃燒到脂肪喔！而且可以每周變換不同的運動 ， 不管是游泳、慢跑… ， 保持新鮮感 ， 可以讓你運動得更持久！
守則五：多喝水
大家都知道多喝水 ， 可以使肌膚水嫩透明 ， 但別忘了 ， 多喝水也有幫助減重的效果喔！只要你在飯前喝幾杯水 ， 讓胃有飽足感 ， 進餐時食量自然會減少！
守則六：三餐份量遞減
三餐進食的熱量 ， 應該保持遞減 ， 早餐的攝取最為豐富 ， 午餐只要吃八分飽就可以了 ， 至于晚餐的攝取 ， 則以清淡為原則 ， 而且晚餐后就不可以再進食了 ， 尤其是禁止宵夜 。
【美體六守則真正瘦下來】