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瘦身九玉律的相關知識

生活百科瘦身

【瘦身九玉律的相關知識】

瘦身九玉律的相關知識

文章插圖
減肥，萬變不離其宗 。掌握了以下九條金科玉律，你就掌握了減肥的“精髓”，其他的所有方法不過是它們的演繹罷了 。
(1)對減肥的過程要有現實的態度：每周不超過l至2磅!
(2)不論生活中會出現別的什么樣的壓力，都要遵守你對減肥計劃所作的承諾 。
(3)不要讓任何有誘惑力的油膩食品進入你的家門 ?！笆澄镞M門，體重增加” 。
(4)不要養成吃禁食食品從而打破飲食計劃的習慣 。請時刻記?。骸俺藻e食品，體形更糟!”
(5)不要依賴于液體食品來控制體重!
(6)不要通過吃來改善情緒 。如果你想排解悲哀、解除憂慮和挫折，你可以通過做些體力活動或找朋友傾訴來解決 。
(7)找一項你感覺既舒適又有趣的運動，然后就開始著手干吧!
(8)不要讓鍛煉就你的日程安排，而要把最合適的時間留給鍛煉，然后再圍繞它安排全天的活動!在電視節目與你的健康之間，哪個更重要?
(9)起初要學會不去理睬身體的饑餓信號及外界的誘惑(邀請、廣告等) 。在你事先選定的時間里進食，而不是在其他人進食或你的胃要求進食的時間里進食 。一旦你養成了少食的習慣，你和你的胃會慢慢協調起來，越來越少地感到饑餓 。