如何才能甩掉果凍手臂 _甩掉果凍手臂

【如何才能甩掉果凍手臂】

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隨著年齡的增加臂部肌肉漸漸松弛，加上平日缺乏運動，易造成上臂內側和外側部位的脂肪堆積。如果你以為手臂不勻稱只要少穿無袖、露肩的衣服，就無啥大礙，那可就低估它對健康的影響了。
你是否經常覺得手指冰冷、手臂浮腫、有擴張感和肩膀酸痛？如果答案大部份是肯定的，那就表示你已經有淋巴液滯流的循環代謝不良現象，脂肪囤積的"盛況"也就指日可待了。覺悟了嗎？趕快加入甩掉果凍手臂的行列吧！
檢查哨：你的手臂及格嗎？
1、雙手自然垂下平貼在大腿兩側，在未出力的狀況下，上臂若是有向上或向外隆起擴張的現象，你的手臂就算太粗啰！
2、雙手向左右平舉，若上臂有垂肉、輕拍有軟綿綿的震動現象，你的手臂就屬于松弛、缺乏彈性的啰！
3、如果上臂外側出現顆粒狀的疹子，表示手臂的角質層過于肥厚。
4、手臂內側較細嫩的肌膚，若是有細紋或橘皮現象出現，則是表示肌肉缺乏彈性而不夠緊實。
甩甩甩～甩掉果凍手臂
空中畫圓圈
口訣：左手右手畫圈圈、向前向后輪著做
方法：1、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手臂向外伸直保持水平。
2、指尖朝上，雙手手掌向外打開，和手臂呈九十度垂直狀。
3、利用手臂肌肉的力量，以手掌向前畫圓圈二十次，再換向后畫圈。
4、向前畫圈可緊實外上側的手臂肌肉，向后畫圈則是緊實手臂內側及胸部肌肉。
旋轉兼扭臂
口訣：扭一扭、瘦一瘦
方法：1、身體呈站立姿勢，一手插腰，另一手平舉與肩同高，以肩關節為支撐點，整只手臂向后旋轉再慢慢轉回，十次左右再換手。
2、此動作可以活絡手臂關節、緊實肩臂肌肉。
拉展手臂、肩背部肌肉
口訣：左手拉右手、坐姿也能做
方法：1、雙手手向上高舉，先以右手拉住左手手腕處，用力向上伸展約五至十次，再換成左手拉右手。
2、手臂向上伸展的動作，可以促進手臂血液循環，增加肌肉的緊實度，對于長時間埋首辦公桌前者，拉展緊繃的肩部肌肉也有相當幫助。