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春風拂面減肥緊急出招

生活百科減肥緊急

春天就像曇花一現 ， 不容你細細品味 ， 高溫干燥的天氣就開始了 。對于各位愛美的女孩兒來說是好事也是壞事 ， 好的是終于可以換上薄衫短裙 ， 壞的是藏了一冬天的“肉肉們”再也無法躲藏 。怎么辦？拿出考試前臨戰磨槍的精神 ， 下定決心 ， 排除萬難 ， 讓多余的肉盡快“下崗” 。

春風拂面減肥緊急出招

文章插圖
戰前熱身課
如果能知道吃什么食物對自己減肥有幫助的話 ， 你一定會減肥成功 。如何知道呢 ， 其實答案就在你的血型里 ， 你的血型注定了你吃什么會長胖 ， 吃什么能減肥 。看看你的血型吧 ， 把你的食譜修改一下 。
a型
適合：以蔬菜為主的食譜 ， 一些植物蛋白質 ， 如大豆蛋白質對他們來講是最佳的保健食品 ， 常吃可以預防心血管病和癌癥的發生 。這類食物對保持體型十分有效 。
不適合：肉類對a型人減肥來說是天敵 ， 因為a型胃酸較少 ， 無法消化肉食 ， 會變成脂肪在體內大量積累起來 。
b型
適合：肉類和乳類食品尤為適宜 ， 
不適合：但對雞肉、玉米、番茄及大部分堅果和種子類食物卻不適宜 。b型肥胖的元兇食品是玉米、蕎麥、小扁豆、花生、芝麻等 。這些食品中含有的成分使b型人的代謝效率低下 ， 引發疲勞 ， 浮腫和低血糖 。這些食品和小麥一起攝入則更是忌諱 。這樣會進一步使代謝惡化 ， 體型很難瘦下來 。
o型
適合：劇烈的運動和富含動物蛋白質的食物是不可缺少的 ?？梢钥砍允萑?、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重 。
不適合：如果只靠玉米、谷物、卷心菜、土豆來減肥的話 ， 那將是徒勞 。
ab型
適合：必須兼備a型和b型的食用方法 。魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳制品是較好的健康減肥食品 。
不適合：雖然適應動物蛋白 ， 但是為了減輕體重 ， 還是要限制食肉量；又因ab型消化系統較為靈敏 ， 因此建議這類人不妨少吃多餐 。
超級忙人＋懶人瘦身課
無論你有多忙多懶 ， 10到20分鐘的時間總能擠出來做做運動吧？下面這些tips都是減肥成功人士們多年總結的經典方法 。
●每天上下班從公共汽車或地鐵車上提前兩站下來 ， 徒步走到單位或家里 。時間控制在20分鐘以內 。
●親自走到同事的辦公桌前說話 ， 而不是使用電話或e-mail 。
●上下樓時走樓梯 ， 不要乘電梯 。每天上下午各爬一次 ， 剛開始時可以從1層到10層 ， 適應后再增加到20層或更高 。
●看電視時 ， 腳尖踮起站著看 ， 每隔5分鐘休息30秒 ， 然后再開始 ， 直到一集電視劇結束 。
辦公室咖啡輕松瘦身課
辦公室里最常見的飲料就是咖啡 ， 知道嗎？在你享受美妙滋味的時候 ， 竟能達到塑身修型的功效！試試吧！
●飯后30分鐘內 ， 品嘗一杯濃郁的黑咖啡(不加糖和伴侶) 。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量 ， 有助于飯后消化 ， 并促進脂肪燃燒 。
●一定要喝熱咖啡 ， 因為熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量 ， 而冰咖啡則無此效果 。
●不要喝烘焙溫度高的咖啡 ， 味道雖然濃郁 ， 但咖啡因含量比較少 ， 不利于減肥 ， 而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥 。
牛奶瘦身保持課
有研究發現提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積 。如果每天保證1000毫克鈣的攝取 ， 對保持身材是非常有益處的 ， 而鈣的來源最好就是牛奶 。
在進食相同熱量時 ， 鈣攝取量越高 ， 脂肪的代謝就越活躍 ， 就越有利于保持良好的體型 。因此科研人員建議 ， 要想保持良好的身段 ， 應該注意減少熱量攝入 ， 增加運動 ， 并增加來源于牛奶和奶制品中鈣的攝取 。
因此 ， 每天1到2杯牛奶 ， 是健康和保持減肥戰果的關鍵 。【春風拂面減肥緊急出招】