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瘦身計劃失敗通常都是心理的原因，請仔細對照下面的情形，只要有一項符合的話，你便要加強意識訓練了 。
ａ．在開始減肥前就遭受挫折了 。
只是嘴里說“不瘦下來不行嘍”而瘦身行動根本一次也沒有實行過 。
經常說“我太胖了所以這個……不行”，把肥胖當做藉口 。
經常以嚴肅的態度說：“我都這么胖了！你們還……”來為自己搪塞 。
解讀：你是不是會有“反正有辦法瘦下來”的想法而放松了對吃喝的要求呢？是不是會有因為理想過高、與現實的距離相差太遠等原因，而失去了實行減肥意愿的現象呢？
ｂ．已經準備妥當了，但就是無法再進一步 。
當聽到“減肥”這句話時，經常以新鮮的心情想到“我要認真、努力” 。雖然已經下定決心要減肥，卻又想“明天開始吧”地逃避 。
當心中想要減肥時就馬上買本書回家，但卻沒有認真地研讀 。
解讀：雖然心里決定的事仍然有實行的決心，不過又馬上就忘記了 。當心里想到下個禮拜就去游泳時，經常感到心情慌亂的滋味如何？
ｃ．雖然減過肥，卻無法持續下去 。
對流行的減肥法和熱量的計算法相當了解，卻沒有讓這個知識活用在自己的身上 。
停止使用的減肥食品、書籍、器具等，塞滿家里的每一個角落 。
雖然持續了一陣子，但因體重并沒有達到理想的目標而中斷了 。
解讀：雖剛開始的時候曾經完美地按照計劃實施，卻沒有辦法長時間持續下去，是不是會陷入“又失敗了”的厭惡自己的境地呢？
ｄ．又開始肥胖起來 。
好不容易達到了目標體重，而這種狀況卻無法維持三個月 。
自認為已經瘦下來了，卻將忍耐已久不敢嘗試的食物好好地飽食一頓 。
當減肥結束后，將運動都完全停止了 。
解讀：因為達到了目標體重便感到解放了，你不知道“不辛苦就沒有成果”吧 。
ｅ．因為暴飲暴食的原因而肥胖 。
焦躁不安時雖然肚子并不餓，卻什么都想吃 。
經常手邊沒有吃的食物就靜不下心來，因此買了很多食物貯存起來 。
在上班或做家事之前，有吃東西的習慣 。
解讀：你吃東西并不在于滿足食欲，而是因為壓力的關系擾亂了你的飲食行為 。
ｆ．自認為只要能瘦下來，便能解決各種問題 。
因為希望從別人口中聽到“你苗條了哦”而減肥的 。
健康檢查時雖然測量出的體重是標準的，心理卻想要再瘦一點 。
自認為工作或人際關系不能圓融，是因為自己體型的關系 。
解讀：你沒有必要減肥，這并不是外表的關系，要想解決問題，不是有其他更好的方法嗎？
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