來跟我做美胸操一二三 _美胸操

【來跟我做美胸操一二三】 利用閑暇時光，做做美胸操吧！美胸操是美胸過程中必不可少的環節。又簡單又省時的美胸操，難道不是你夢寐以求的嗎？
拍打操　促進血液循環，推脂，塑漂亮胸形步驟：1 雙手交替著由下往上對胸部的下側，外下側做拍，托的動作。
2 拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅。
3 然后再換另一側做相同的動作即可。
合十操　集中、托高胸部
步驟：1 雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。
2 手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。
3 手臂慢慢向左、右做平移運動。
4 持續不斷地重復著向上、下、左、右的移動，做五分鐘。
按摩操　使胸部集中
步驟：1 一只手放于頭后。
2 另一只手由內向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側。
碰肘操　令胸部堅實、集中
步驟：1 握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。
2 保持上述姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重復這種練習10次以上。