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如何應對減肥帶來的肌膚松弛

生活百科肌膚松弛

有很多關于減肥后皮膚松弛的問題的案例 。比如說下面這個：

如何應對減肥帶來的肌膚松弛

文章插圖
“我對照著電子書上的減肥計劃來做 。效果很好 ， 我瘦了很多 。但是 ， 這也產生了另一個問題 ， 腹部皮膚松弛 。我之前從來沒瘦過那么多 ， 每個星期大概瘦兩磅 ?，F在我不知道該不該繼續這個計劃 ， 因為我的腹部確實有很多多余的皮膚 ， 很松弛 ， 我感覺我自己像一條沙皮狗一樣的!!
在減了很多體重后 ， 你應該要知道的關于皮膚松弛的11件事情：
1、皮膚是超乎你想象的有彈性
去看看那些孕婦們 。皮膚可以伸展和收縮到令人吃驚的程度 。
2、皮膚的彈性隨著年齡的增加而減少
起皺紋和缺少彈性是年齡增加不可避免的一部分變化 ， 同時也是比如氧化壓力、過度的陽光暴曬、營養不足這些外部的環境問題造成的 。環境部分你可以彌補 ， 但是基因和年齡你是無法改變的 。
建議：運動起來 ， 改變那些你可以改變的事情 ?，F實一點 ， 不要去考慮太多那些你無能為力的事情 。
3、你的皮膚會恢復多少緊致度和你的年齡有關系
歲數越大 ， 減的體重越多 ， 松弛的皮膚就越難回到之前的緊致度 。
4、超多少體重和減肥后皮膚能恢復到何種緊致度有很大的關系
比如 ， 9個月的懷孕期和9月超100磅 。
【如何應對減肥帶來的肌膚松弛】 5、體重和皮膚恢復的緊致度有很大關系
你的皮膚只能伸展到這個程度 ， 你也百分百希望可以彈力十足 。
6、減多少體重和皮膚緊致度有關
快速的瘦身使得皮膚的恢復時間大大的慢于瘦身的時間 。(這也是有些人很難瘦下來的原因之一 ， 每周1-2磅 ， 至多3磅 ， 假如你需要減很多的話 ， 你就必須先去測量下你的身體脂肪含量 ， 確定你減去的是脂肪 ， 而不是無脂肪組織) 。
7、上述說的種種都有例外 。
比如 ， 一個大概五六十歲的人迅速的減去了大量的體重 ， 她們的皮膚居然也能百分百恢復到之前的狀態 。
8、市面上說可以重塑肌膚緊致的面霜
沒有用的 ， 至少不持久或可測定的 ， 尤其是當你有太多松弛的皮膚時 。所以 ， 不要浪費你的錢 。
9、萬不得已不要做外科手術 。
假如你在考慮要不要做外科皮膚緊致手術 ， 去咨詢外科醫生 ， 因為這是個小手術 ， 但是要記住你的做外科整形手術和腹壁整形術的錢可以讓他買輛寶馬了 。(因為他會讓你去做其實沒有太大必要做的手術) 。外科手術沒到特殊或萬不得已的情況下就不要去做 。
10、給你的皮膚一些時間
你身體脂肪的含量越少 ， 你的皮膚就會變得越緊致 。在堅持一兩年的減肥和長期的鍛煉后 ， 很多人都是皮膚慢慢的變得緊致 ， 至少部分 。
11、在做外科手術前了解你身體的脂肪含量
皮膚松弛是個問題 ， 但是仍然還有肥肉是另一個問題 。對自己誠實一點 ， 好好計算下你的身體脂肪含量 。這個可以通過皮下脂肪厚度卡尺或者其他的設施(如果你有大片的松弛皮膚 ， 卡尺可能不太管用 ， 或者可以嘗試阻抗分析、水下稱重、雙能X線、排空氣測量法)來測量 。
舉個例子 ， 假如一個人把35%的身體脂肪一路減到20% ， 他應該很高興 ， 但是 ， 那就不要抱怨松弛的皮膚和仍然高的身體脂肪含量 。要繼續努力變得更加苗條 。
一個正常青少年的平均身體脂肪是大約16% ， 有益的身體脂肪大概是10-12% ， 個位數的身體脂肪算是非常瘦的了(如果你的身體脂肪不是個位數 ， 那么就別妄想可以有100%緊致的腹肌和撕裂狀的肌肉線條 ， 女性的含量會比青少年的還低)
除去一些極端例子 ， 你不太常能看到皮膚松弛身體脂肪卻很少的 。你的肌膚能有多少緊致度 ， 一旦你的身體脂肪從“平均水平”到“極棒水平” ， 皮膚開始依附在你的腹部肌肉上了 ， 這些是要特別注意的 。那些有合理的個位數身體脂肪還有超多松弛皮膚的現象是很罕見的 。
所以 ， 皮膚變得緊致的秘訣在于要減去更多的身體脂肪 ， 直到你的身體組成等級比“平均數”好(好或者很棒的水平 ， 而不是還行) 。只要在你達到你長時間的身體脂肪目標 ， 你才能去考慮“去除多余的松弛皮膚”問題 。在這點上 ， 必須承認的是 ， 有些人實在不能忍受有那么多的松弛皮膚存在 ， 才不得不去做手術 。
但是 ， 除非你是特別特別的瘦 ， 很難看出哪些是松弛的皮膚 ， 當剩下的脂肪減掉后 ， 你要考慮的就是如何保持適當的脂肪和如何提高肌膚的緊致度了 。