從心理上戰勝肥胖 _從心理上戰勝肥胖

肥胖會給人們在心理上造成一定的障礙，因此有針對性地調整好自己的精神心理，建立良好的精神心理狀態，才有利于矯正不良心理行為，這有利于防治肥胖病的發生。

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1、被動心理
肥胖病人中有一部分對減肥的重要意義認識不足，因此常常是在被動心態下參加減肥治療，缺乏主動配合的心理狀態，這樣減肥就很難獲得成功。所以對這類病人的心理治療就非常重要，應克服被動心態，積極主動地認識肥胖帶來的危害，使之變被動為主動，這樣才能獲得滿意的療效。
2、消沉心理
當肥胖病人多次減肥受到挫折時，會覺得自己減肥無望，喪失信心，甚至陷入意志消沉狀態，自暴自棄。這樣是不對的，這是你的首要任務是設法建立起信心，與醫生一起討論減肥失敗的原因，制定切實可行的方案和對策，建立持久的減肥計劃，鞭策自己堅持到底。
3、貪食心理
通過觀察發現，習慣于好食多食的人常常肥胖，同樣，肥胖的人往往都習慣于好食、多食甚至于貪食并且多伴有食欲亢進。有些人平時習慣于進食大量的食物，作為一種愛好，而不是因為饑餓。另外，在大量人群調查中還發現，肥胖者的食欲都非常好，似乎對事物懷有某種特殊的感情，看見食物就會有強烈的進食欲望。進食量明顯多于一般人。
而且，多數人喜食甜食和辣味品，這些食品可使肥胖者的消化液分泌大大增加，促進食欲，往往會導致熱量過高而增加肥胖。
要矯正這樣的不良生活行為，實際上有很大困難。但是這些不良行為必須進行矯正，否則會導致其更加肥胖。具體方法：首先要制定合理的生活計劃和飲食計劃，其次要豐富日常生活，分散其對食物的注意力，增加其他活動的時間，并請家屬配合進行監督工作。
4、惰性心理
研究表明，能量過剩是導致人體肥胖的重要因素。能量過剩的主要原因是身體活動少且常常躺在床上。而且研究還表明，越是肥胖的人越是喜歡躺在床上，或是酣睡，或是躺在床上看書、看電視、吃東西。即使離開床，活動的時間也很少，如有坐處，他們也會立即坐下。總之，這些人們就喜歡坐著或躺著。
根據臨床觀察和研究結果表明，對肥胖者來說，為了健康和長壽，應嚴格限制肥胖者的躺臥，增加一些有氧運動，增加能量的消耗。如：游泳、騎自行車、慢跑等。
現在已有越來越多的專家提出，人類正在變懶。他們認為從某種意義上說，這是現代科技發展的結果。因為隨著科技的發展，已將很多復雜問題的處理簡單化，不斷出現的新技術，也正在成為人類的幫手。這一切都讓人們的生活和工作變得越來越輕松，越來越容易。于是在安逸中，人類變得越來越懶惰。正因為如此，過多的安逸也使得人們越來越肥胖和弱不禁風。
【從心理上戰勝肥胖】