夏季減肥的大好季節 _夏季減肥

【夏季減肥的大好季節】 炎炎的夏季可是減肥的大好季節，當然，激發自己是很重要的。夏天，拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件痛苦的事情。夏天衣著單薄，一身的肥肉無以遮蓋。而對大多數人來說，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激。所以，夏季你可以多照照鏡子，強迫自己看不愿意見到的贅肉，這或許能增強你對減肥的決心。

為減輕您的體重使您顯得更加漂亮，請注意以下幾個方面：
早起夏天天亮得很早，清晨要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網球。運動的最佳時間是早上９點之前和太陽落山之后。
多飲水天氣涼爽時，你的身體每天需要７至８杯水。而在炎熱的夏天，你還要再多喝２至３杯。但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分。知道嗎？一罐３４０毫升裝的啤酒含
有１５０卡路里熱量。你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。水是最好的飲品。
夏天，在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已經開始脫水了。
飲食清淡你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物），以減少你對其它食物的需要。不過，也不必把自己搞得像個苦行僧，可
以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。
少吃多餐對于減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食欲。由于并不覺得怎么餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃５次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。