“少吃多運動”減肥之秘訣 _減肥之秘訣

大家總覺得，減肥是為了變得更吸引他人，所以只要下定決心減肥，就一定有效果。但是研究人員卻警告，不論采用哪種方法，兩種人絕對無法減肥成功。
【“少吃多運動”減肥之秘訣】

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針對177位體重稍胖的受試者進行研究，實驗組采取飲食控制，對照組則采用飲食控制和運動課程兩種并重的減肥法。結果顯示，減去2～7公斤的成功率在實驗組是26%、對照組是49% 。就心理評估而言，對自己滿意的減肥成功率是55%、對自己滿意的減肥成功率是26% 。就減肥經驗而言，曾經減肥者的減肥成功率是35%、從未減肥的減肥成功率是63% 。
本研究結果發表在九月出版的期刊“行為醫學年志” 。研究人員指出有兩種人要特別注意。第一種人是那種不喜歡自己的人。這種人的肥胖是心理偏差造成的，因此這些人不一定非常胖，但是總是超過理想體重上限。在沒有改變自己情緒之前，減肥變得非常困難。
第二種人是那種經常減肥的人。經常減肥的人常常處于惡性循環中：一開始減肥成功變得比較輕、然后體重回復到標準范圍、最后體重又超過理想體重上限、再展開減肥計劃。這種人的體重反反復覆，減肥也變得很困難。
想減肥，就好好地愛自己，同時遵守“少吃多運動”的減肥秘訣，明天的你，才會更苗條。