“”瑜“悅身心，”伽“倍放松”瑜伽培訓 _健康小知識

本文轉自：安徽商報
【“”瑜“悅身心，”伽“倍放松”瑜伽培訓】瑜伽是一項男女老少皆宜的養生運動，可以舒展韌帶和肌肉，還可以調整體態，對運動場所和運動裝備要求較低，是一種居家和上班族選擇的很好的運動方式。為了提升女性自身氣質， 2022年6月12日上午，由合肥新華書店有限公司運營的城市閱讀空間映典書坊在三樓活動室開展“‘瑜'悅身心， '伽'倍放松”瑜伽培訓活動，吸引了10名女性讀者們的參與。

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開始上課之前，我們的瑜伽紅麗老師就如何鬧中取靜、心無旁騖地感悟自身的呼吸與思想做出講解。接著介紹了瑜伽的基礎知識和基本動作要領。在舒緩的音樂中，大家慢慢的靜心、平氣、放松身體，瑜伽老師時不時來到學員中間，幫助她們糾正姿勢。學員們在上課時很認真聽著老師的指導。隨著音樂，學員們一遍又一遍的重復著練習瑜伽動作，以達到全身放松的目的，之后，老師帶領大家進行各系列瑜伽體式練習，穿插講解瑜伽基礎知識，并對講解的動作進行相應示范，瑜伽老師耐心指導每一個學員的動作。一節課結束下來，大家個個汗流浹背，但在學習的過程中非常的快樂。

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大家學習基本的瑜伽動作，通過調節呼吸節奏來放松和舒展肢體。在瑜伽老師手把手的教學和指導下，大家在輕松舒緩的音樂中體驗到了瑜伽的獨特魅力，身心合一，放松了心情，鍛煉了身體，做到在運動中修養身心。