發帖的時候就暗暗下了決心，這是第一次也要做到是最后一次，總有一天我也要穿上漂亮的衣服上街炫一把！發完帖在論談上看其她jm的帖子，這一看不得了，jm們都好有毅力和減肥的方法，這才感覺自己還不光要有決心還要有毅力更重要的是正確的減肥方法 。帖子看多了也掌握了一定的減肥知識，先是把消夜戒掉了，增加了運動 。還開始吃苦瓜，第一次吃差點都吐了，咬牙堅持了兩次就不再那么難吃了，現在不吃反而還感覺少了什么 。為了堅定自己的信念6月24日參加了：“立下減肥軍令狀”活動，感覺身上的壓力更大了，而且有好多jm監督，好多jm互相支持更加增強了我的信心 。在這20幾天的日子里感覺自己改變了許多，飲食有規律了，比以前堅強有毅力了 。以前想過藥物減肥，抽脂減肥……自從來sohu開帖減肥以后，還讓我知道健康減肥是最重要的，不能盲目減肥，要對自己的身體負責 。20多天來我通過運動+適量的控制飲食，從118斤減到了112斤，雖減的不是很多，但總算是減了，而且皮膚也變好了，腰腹部的肉也變的結實了許多 。每減掉一斤我都給自己一點小獎勵，自開帖來不再吃的薯片，冰激凌在每減掉一斤就會挑一樣來吃，對自己以示鼓勵 。自減肥來也總結了以下幾點心得：
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1、 多吃蔬菜水果 。飯前半小時吃點水果，可減輕饑餓的程度，減少食欲與肉類、淀粉的攝取量，達到少食多餐的目的，而且多吃蔬菜水果還有美容效果 。有醫學家認為：少食多餐不僅省時間，而且由于空腹時間縮短，可以防止脂肪積聚，有利于防病保健，增進人體健康 。
2、 不能心急用過激的方法 。過激的方法肯定對身體產生不利的影響，造成生理紊亂 。不吃早餐或午餐就會產生強烈的饑餓感，下一餐就很容易暴吃，絕食也是一樣很容易就大暴一餐，絕食雖然能短暫減輕體重，但得不常失，一但暴吃一餐后體重馬上反彈，絕食難受了還長了肉肉 。
3、 增加運動 。胖女孩大多懶的運動，運動能幫助保持體形，燃燒大部分熱量，還能讓我們精力更加充沛，提高身體代謝能力，給你一個健康協調的好身材 。
【我個人的減肥心得】 4、 制定目標 。給自己制定一個合理的目標，這樣減肥就有動力，也有信心朝著目標前進 。不能制定不切實際或太苛刻的目標，這樣會大大打擊我們減肥的熱情與信心 。
5、 確定目的 。各jm們減肥不要一味的注重體重，其實身材好，曲線美就ok了 。好多jm一味追求體重不注重身體各部位協調，體重減下來了曲線沒了，就更不好看了 。
6、 適當獎勵自己 。相信jm們為了減肥舍棄好多零食，像薯片呀，冰激凌……，已經好久沒吃到零食的jm們一定饞了吧，那就給自己定幾個近期目標，達到目標就適當獎勵一下自己，吃一樣平時不敢吃的零食，要不減肥老不吃就太乏味了 。比如像我，我準備在減到110的時候，去吃一頓日本餐，把平時不吃零食省的錢拿來出來，到外面玩玩放松一下自己 。