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打造性感臀部的塑臀操

生活百科性感臀部

當臀部過大時 ， 整個身材的比例都會走調 ， 應該趕緊開始塑臀課程 ， 每天堅持臀部減肥操 ， 你也能擁有漂亮的臀部 。
(1)揮腿
功用：能使臀部減肥
【打造性感臀部的塑臀操】 左側靠近椅子背站立 ， 左手抓住椅子背 ， 這樣可使操練方便 ， 此時右腿用力向前、向上、向右擺 ， 做10次 。然后移動椅子的位置 ， 并揮動左腿 。呼吸要均勻 ， 活動量盡量大 ， 以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷 ， 揮腿范圍盡量寬 。