分享：疫情期間大學生的情緒調整( 二 ) _健康小知識

三、如何調節不良情緒
通過上述分析不良情緒對于大學生的危害是不容小覷的。因此對于大學生來說，調整不良情緒是十分有必要的。對于現代大學生的不良情緒調整有以下的建議：
接受不良情緒
首先，當自身存在不良情緒如憤怒，狂躁，憂慮，悲傷，恐懼等。應接受不良情緒存在的事實，情緒本就是人對客觀事物的態度以及相應的行為反應，既然我們自身存在正面情緒，不良情緒的存在也十分合理，接納自身不良情緒尤其重要。

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轉移注意力
長期存在不良情緒會使大學生活中不僅會影響他人學習，甚至會對影響學生的學習效率，導致其下降以及睡眠產生障礙等危害，通過如下方式轉移注意力，比如：運動健身、閱讀書籍、聽歌和看電影等方式，也可以尋找他人傾訴，以及在安靜的環境沉思。無論是哪種釋放不良情緒的方式，都應依據個人情況而定。

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學會放下
不良情緒是生活中某些事件造成的，究其根本取決于自身的思考方式，無論遇到什么煩心事，都應該積極的面對，有些事情本就無法解決，一味地盲目堅持只會讓大學生有更多的不良情緒，學會放下，放下那些本就沒有結果的事情，放下也是一種生活藝術，也是種解決不良情緒的方法。
【分享：疫情期間大學生的情緒調整】四、感悟
情緒是把雙刃劍，良好快樂的情緒可以助人快樂，讓人成功，而悲觀消極的情緒會使人沮喪，讓人失敗。在日常的校園生活中，大學生一定要調整好情緒對自己的影響。感性雖不是負面詞匯，但對于大學生來說做事一定要理性。理性是智慧而感性是本能，當大學生學會調整自己的情緒時，我們就已經是一個充滿智慧的人了。因此要清楚認識到情緒能給自己帶來什么，能改變什么，做自己情緒的主人。希望所有的同學能夠保持一個良好的情緒狀態，開開心心過、充充實實度過在大學校園的學習成長時光。
責任編輯：武宇萌
仝兆景，國家二級心理咨詢師，博士、博士后，副教授，碩士生導師，長期從事心理健康教育、心理障礙治療、輔導咨詢、大中小學及企事業單位團體培訓、講座。
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