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預防肥胖的健康美味食物

生活百科預防肥胖

冬天剛到，天氣就已變得越來越寒冷了 。人們也在不斷的調整自己的飲食習慣，為了御寒我們都必須吃一些熱量高食物，但是mm們就不樂意了，好不容易在夏天瘦了下來是幾斤肉肉就要又長出來，冬天吃什么不會發胖呢？

預防肥胖的健康美味食物

文章插圖
菠菜
每半杯（量杯）只是26卡路里，但v^及鐵質豐富 。菠菜以生吃最有益，烹調也不家過久，以免損耗營養 。
麥包
全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素b多兩倍 。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡里 。
火雞
每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物 。
草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素 。
比目魚
【預防肥胖的健康美味食物】 這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖 。
豆類
無論它是什么顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富 。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質6克（你每日所需的十分之一），就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類 。
密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的va與vv 。
辣椒
無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質 。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質 。
番茄
飯后吃一個中型番茄，有益而不會增磅 。
生菜
由于含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最豐富 。