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預防冬季發胖四大飲食絕招

生活百科飲食絕招

冬季快要到來了，現在開始大家就要預防冬季發胖，一起來看看預防的4大絕招吧 。
大部分蔬菜是低gi(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多淀粉類食物 。
建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調(即使只用水煮)，gi也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好 。
【預防冬季發胖四大飲食絕招】 將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便秘問題也會解決 。
建議：將白米換成糙米之后，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據 。
建議：大部分的水果都是低gi的，每天吃都不會影響減肥效果的 。
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳制品吸收變慢 。