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桑葚干|便秘“克星”找到，不是蜂蜜不是香蕉，3個簡單方法，大便變通暢

桑葚干

桑葚干|便秘“克星”找到，不是蜂蜜不是香蕉，3個簡單方法，大便變通暢

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【桑葚干|便秘“克星”找到，不是蜂蜜不是香蕉，3個簡單方法，大便變通暢】今年62歲的張大爺 ， 在端午節時因為吃了幾個肉粽 ， 已經好幾天沒有大便了 ， 出現了便秘的問題 ， 這兩天也吃不下飯了 。
家人見狀 ， 聽說香蕉可以治便秘 ， 于是就叫張大爺吃一些香蕉來通便 ， 但是張大爺吃了好幾個香蕉 ， 仍然沒有想排大便的感覺 ， 反而覺得便秘的問題更加嚴重了 ， 出現了腹痛的不適癥狀 。

無奈之下 ， 家人只能帶張大爺到醫院進行治療 ， 經過醫院用藥之后 ， 終于將大便排出來了 ， 張大爺也舒服多了 。 醫生告訴張大爺 ， 網上說的“吃香蕉”、“喝蜂蜜水”根本無法解決便秘的問題 ， 特別是老年性便秘 ， 最好的方法還是及時到醫院進行用藥治療 。
其實 ， 現實生活中 ， 相信有許多人在出現便秘的時候 ， 都曾經吃過香蕉或許喝蜂蜜水來治療便秘 ， 但是往往并沒有取得很好的效果 。 那么 ， 出現便秘時 ， 我們應該吃些什么才能有效緩解便秘呢？今天 ， 我就跟大家聊一聊這個問題 ， 只需要三個簡單方法 ， 就可以使大便變得通暢 。
一、為什么會發生便秘？據我國流行病學調查顯示 ， 我國目前便秘發病率約為9%~13% ， 而且其中28%~50%都是老年人 。 對于便秘可以說是非常痛苦的 ， 嚴重的話不僅會影響到日常的正常生活 ， 更會給身體健康帶來嚴重的問題 。
而便秘的發生往往是多方面原因 ， 比如平時喝水太少 ， 進食肉食過多或者攝入富含纖維素的食物太少 ， 又或者精神壓力過大干擾了正常的排便習慣 ， 脾胃虛弱 ， 胃腸道疾病等都容易造成便秘的發生 。

簡單來說 ， 就是上面的這些因素導致腸道蠕動減弱變得緩慢 ， 從而導致糞便在腸道中存留的時間過長 ， 而糞便中的水分又被腸道重吸收 ， 這就造成糞便失去過多水分而變得異常干結 ， 而且排便也特別費力 ， 難以將糞便排出體外 ， 于是就發生排便次數減少 ， 一周排便的次數少于3次 ， 而且在排便時還出現排便困難、排便時間延長等問題 ， 排出的大便也是干硬結塊 ， 老有大便未排盡的感覺感 ， 這就是便秘 。 #健康科普大賽#
二、吃香蕉、喝蜂蜜水可以通便？對于便秘 ， 網上經常有人支招 ， 說吃香蕉、喝蜂蜜水可以有效緩解便秘 ， 從而起到通便的作用 ， 但是這是真的嗎？其實 ， 吃香蕉和喝蜂蜜水對緩解便秘并沒有很好的效果 ， 并不能起到通便的作用 。

首先 ， 香蕉里面含有的水分以及膳食纖維含量在果蔬中并不算高 ， 并不能起到很好緩解便秘的作用 ， 而且香蕉中還含有比較多的鞣酸 ， 特別是還沒有熟的香蕉 ， 鞣酸含量更多 ， 即使是成熟之后 ， 仍然還含有較多的鞣酸 ， 而鞣酸對于腸道具有非常強的收斂作用 ， 使糞便更加容易失去水分而變得干硬 。 因此 ， 進食香蕉并不能有效緩解便秘問題 ， 并不能起到通便的作用 ， 甚至有可能使便秘的癥狀更加明顯 。
其次 ， 蜂蜜水并不能起到一個通便的作用 ， 有一部分人喝蜂蜜水之所以有一定的“通便”作用 ， 那是因為蜂蜜中含有大量的果糖 ， 這些人對果糖不耐受 ， 就容易引起腹瀉的問題 ， 就像那些對牛奶乳糖不耐受的人 ， 喝了牛奶之后容易引起腹瀉 。 因此 ， 即使是有一部分的人喝了蜂蜜水之后感覺有排便感 ， 其實就是腹瀉的作用 ， 并不是真正通便的作用 。