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史上最美腹部女星的瘦腹絕招

生活百科瘦腹絕招

薩爾瑪·海耶克 （salma hayek）：性感的腹部
由于常跳肚皮舞，她始終保持著平坦的腹部，與其柔軟的身材很協調 。
目的：鍛煉斜肌，使腰部線條優美 。
方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然后回復原位，再朝左移 。然后直接右移左移，不用回復原位，運動漸呈圓形而非菱形 。重復3次，每次10下 。
蕾蒂西婭·卡斯特 （laetitia casta）：標準的腹部
為了保持優美的體形，超級明星在教練的督促下，堅持做腹部操 。目標：鍛煉上腹部 。
方法：平躺，抬起雙腿成直角，手放后頸部，輕輕抬起胸部，同時呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然后慢慢放開，但不要碰到地面，同時吸氣 。重復3至4次，每次30下 。
朱迪·福斯特 （jodie foster）：雜技運動員的腹部
她是單杠與雜技的愛好者，拍過電影《circussportsclass》，經常在高空飛來飛去地鍛煉，使她有了健美結實的腹部 。
目標：使下腹部肌肉結實 。
【史上最美腹部女星的瘦腹絕招】 方法：吊在單杠上，雙腿勾住鐵桿，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動，頭朝腿部抬升，盡可能抬高，同時收縮腹部，用力吹氣 。重復3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直 。