導語：肚腩的形成可以有各樣原因，可能是新陳代謝減慢、愛喝凍飲，甚至可能是便秘問題引致腹脹 。只有對癥下藥，才能收到最快的減肚腩效果 。

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上腹聚脂
年齡增長使新陳代謝率減低、喝凍飲及吃生冷食物，都會影響血液循環系統，引致水腫情況，肥肉容易積聚在上腹即胃腩部位，像皮球般脹起 。
特征：上腹腫脹有胃腩及全身水腫
【修腰減肚腩1星期減2斤】 (一)戒生冷飲品
凍飲一般加有糖水，約等于6粒方糖，約有60卡路里，加上生冷食物會減慢下半身血液循環，引致下身水腫，加上生冷食物會塞胃，影響胃部血氣運行，使胃部食物難于消化，形成胃腩 。
(二)吸收不同纖維
其實最健康的減肚腩法當然是健康的飲食，吸收不同蔬菜水果的纖維，可減低肚脹感，幫助排便，以下餐單由營養師stephen為減肚腩度身訂造 。

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