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7款西瓜減肥食譜 消暑利尿又享瘦

生活百科西瓜減肥食譜


一、西瓜瘦身原理
西瓜被稱為“瓜中之王” ， 在西瓜的營養方面看 ， 含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維生素C等物質 ， 營養價值非常高 。西瓜的熱量很低 ， 100克的西瓜只有31卡路里 ， 多吃西瓜又能減少主食的攝入量 ， 當然就會瘦下來啦 。
西瓜所含的水分也不是普通的水果能夠比得上的 ， 它的94%以上都是水分 ， 具有良好的利尿、幫助消耗作用 ， 吃西瓜后尿量會明顯增加 ， 既可減少膽色素的含量 ， 并可以使大便通暢 ， 最后達到瘦身的效果 。
西瓜中 ， 活性酸素雖然能你把體內的氨轉化為尿素排掉 ， 但這只是起到抗氧化 ， 讓你青春永駐 ， 光彩照人的功效 。真正起到瘦身神效的還是單寧酸 。當我們攝取過剩的碳水化物時 ， 它不但不能成為維持你日常活動的能量 ， 反而是變為中性脂肪 ， 例如皮下脂肪、內臟脂肪等等 。通過攝入單寧酸 ， 快速分解燃燒中性脂肪 ， 達到減肥成效 。
另外 ， 西瓜含有豐富的鉀元素 ， 利尿利水 ， 能使多余鹽分排出體外 ， 減輕浮腫 ， 特別是腿部浮腫 ， 是一種天然的美腿水果 。
不過 ， 凡事都有雙面性 ， 西瓜瘦身還是有所禁忌的 ， 即使瘦身再厲害的食品 ， 如果飲食不當會招來反成效哦 。
二、吃西瓜減肥的注意事項
1.量要有所控制
這一點對單靠節食瘦身的美眉尤為重要 。西瓜雖然低熱量 ， 但一旦吃多了 ， 就會攝入過多的糖分 ， 產生多余的熱量 ， 是沒有方法瘦身的 。如果覺得那一點西瓜滿足不了你的胃 ， 建議你可以把西瓜皮去掉 ， 取出白色部分做個涼拌 。這也是有益瘦身的零糖份尤物哦 。
此外 ， 西瓜是生冷之物 ， 一次吃多了易傷脾胃 。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃 ， 否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕 。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液 ， 引起消化不良和胃腸道抵抗力下降 。
2.少吃冰鎮西瓜
很多美眉覺得為了瘦身 ， 已經虧待自己很多很多了 ， 那既然西瓜可以瘦身 ， 當然就是選擇適合自己口味的——冰鎮西瓜啦 ?？墒潜鞴蠈ξ傅拇碳ず艽?nbsp;， 容易引起脾胃損傷 。我們都想瘦 ， 但也不能拿自己的身體作為代價 ， 你說是嗎？如果真的很想吃冰西瓜 ， 那選溫度大約是8-10℃的 ， 且每次吃的量不要超過500克 。
3.不能吃打開時間過久的西瓜
夏天氣溫高 ， 適宜細菌繁殖 ， 如果西瓜切開后放置太久 ， 病菌很有可能已經污染西瓜了 。
4.睡前不能吃多西瓜
西瓜富含糖分 ， 如果晚上睡前吃過多 ， 會讓胰島素上升 ， 促進脂肪合成 。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部 ， 夜間運動量減少 ， 脂肪只儲存不消耗 ， 時間長了 ， 小肚腩就長出來了 。
5.不能用西瓜代替一日三餐
西瓜雖然有諸多好處 ， 但是其營養成分比較單一 ， 僅有少量蛋白質和纖維素 ， 其余皆為糖分和水分 。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素 ， 故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥 。
6.感冒初期不能吃西瓜
中醫認為 ， 無論是風寒感冒還是風熱感冒 ， 在感冒初期吃西瓜 ， 相當于服用清內熱的藥物 。這樣會引邪入內 ， 使感冒加重或延長病程 。但是當感冒加重 ， 出現高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內熱癥 ， 在正常用藥的同時 ， 適當吃些西瓜有助于病人痊愈 。
三、西瓜減肥小貼士
1.少吃西瓜中間含糖多的部分 ， 而選擇紅白相間的西瓜皮來吃 。
2.在夏天 ， 甚至可以用西瓜皮做菜 。不但爽口 ， 而且又美容又減肥 。
3.減肥時可以用西瓜代替一部分主食 ， 例如以西瓜為食 ， 再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等 。
4.嚴格控制分量 ， 每天吃西瓜不應超過三斤 。
四、甜蜜西瓜減肥餐單
美味消暑又瘦身 ， 想必你已經蠢蠢欲動想要吃西瓜減肥了吧 ， 下面小編還為大家整理了一些西瓜減肥餐單 ， 趕緊行動起來吧~
1、西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄 。
做法：
用壓榨器壓出西瓜瓤汁 ， 將番茄用沸水沖燙后去皮 ， 切碎去籽 ， 壓出汁水 。兩汁和勻 ， 隨時飲用 。
瘦身功效：西瓜和番茄都是經典的減肥食品 ， 這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維 ， 能使MM們變得更輕盈 ， 還可預防中暑 。
材料：紅茶5克 ， 西瓜適量 。
2、西瓜紅茶
材料：紅茶5克 ， 西瓜適量 。
做法：
將紅茶放入茶杯中 ， 用熱水沖泡 ， 然后加入切好的西瓜丁即可 。
瘦身功效：清熱解暑 ， 加速腹部脂肪的分解 。
3、瓜片荷葉茶
材料：新鮮西瓜皮1塊 ， 鮮荷葉30克 。
做法：
將西瓜皮切小塊 ， 荷葉切絲 ， 然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可 。
瘦身功效：能夠很好的改善便秘 ， 可以達到瘦全身的效果 。
4、翠衣涼茶
材料：去瓤和外面一層硬皮的新鮮西瓜翠衣 ， 少量的炒梔子、赤芍、黃連、甘草、白糖 。
做法：
將翠衣切成小塊 ， 與其他原料一起放入鍋內 ， 加水 ， 文火煮20分鐘 ， 濾渣取汁 ， 加白糖 ， 晾涼可飲 。
瘦身功效：可以加速體內毒素的排出 ， 使肉肉的大象腿變得勻稱有致 ， 還可清熱、解毒 ， 對咽喉腫痛、扁桃體炎等有一定療效 。
5、涼拌翠衣
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿卜、白酒、白醋、糖、鹽 。
做法：
將西瓜外層硬皮和瓤去掉 ， 與黃瓜、胡蘿卜一起都切成1寸長短的條狀 。入開水中焯一下 ， 在涼開水中冷卻 ， 撈出放入盤中 ， 倒少許白酒 ， 加白醋、白糖、鹽 ， 拌好即可 。
瘦身功效：這款瘦身菜低卡有清爽 ， 能夠促進腸胃的蠕動 ， 讓突出的小肚子變得平平哦 。
6、紅椒西瓜皮
材料：西瓜皮300克 ， 蔥2條 ， 鹽、紅辣椒、味精各適量 。
做法：
去掉西瓜的紅瓤和外層硬皮 ， 將瓜皮切成細條 ， 撒鹽腌著 。再把西瓜皮擠干水分 。紅辣椒切絲 ， 放少許鹽在油鍋中炸一下 ， 再倒進西瓜皮炒2分鐘 ， 然后放味精、小蔥 ， 翻炒幾下就可以起鍋了 。
瘦身功效：此菜不僅瘦身 ， 色澤悅目 ， 紅辣椒配淡青的瓜皮 ， 吃起來滿口生津 。
【7款西瓜減肥食譜 消暑利尿又享瘦】 7、瓜皮蛋湯
材料：西瓜皮200克 ， 雞蛋1只 ， 西紅柿1只 ， 鹽、味精、香油適量 。
做法：
西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤 ， 切細條 。西紅柿切片 。雞蛋打散 。湯鍋加水 ， 放入瓜條煮開 ， 然后再依次下入西紅柿片 ， 淋入蛋液 ， 加入鹽、味精、香油調味即可 。
淋入蛋液前 ， 可在湯中加少量淀粉液 ， 這樣可使蛋液不散 。
瘦身功效：這款瘦身湯不僅味佳色艷 ， 而且能消暑利尿 ， 幫你消除全身水腫 ， 快快瘦下來 。