1. 首頁 > 生活 > >

警惕過勞肥發胖死亡大幫兇

生活百科

過勞肥 ， 顧名思義 ， 就是因為度勞累而造成的肥胖 ， 而導致過勞肥的主要原因是睡眠不足 ， 據美國的專家調查顯示 ， 最容易因過勞肥導致肥胖的職業是：社工、教師、藝術家、設計師、建筑師、行政助理、醫生、警察、消防員、司機、行銷、公關人員和資訊科技人員等 ?，F在就趕緊一起來看看過勞肥是如何產生的吧 。

警惕過勞肥發胖死亡大幫兇

文章插圖
過勞肥原因
1.睡眠不足導致饑餓激素增多
睡得太少或徹夜未眠 ， 都會造成血液中的饑餓激素增多 ， 讓人們攝入大量的食物 ， 導致太多的熱量在體內堆積 ， 進而導致肥胖 。這也是為什么很多人一熬通宵的時候 ， 會經常感覺到饑餓的主要原因 ， 缺少睡眠 。不僅如此 ， 缺少睡眠還會使人的動作拖拉效率變低 ， 拖慢人體的新陳代謝過程 ， 造成身體消耗較少能量 ， 從而使人發胖 。
2. 壓力激素皮質醇增加
人們面對繁重的工作會造成很大的心理壓力 ， 這些壓力會導致激素皮質醇的分泌增加 ， 人也易胖 ， 而且體內脂肪容易轉移到腹部 ， 造成大肚腩 。
3.飲食起居不規律
很多上班族的飲食起居并不規律 ， 飲食不健康 ， 運動量不足 ， 不運動 ， 每天長時間坐著工作 ， 這樣一來 ， 不長胖幾乎是不可能的 。
過勞肥的危害
1.缺乏休息的狀況下 ， 人的免疫力會降低 ， 生物鐘也會因此打亂 ， 身體很難承受如此大強度的工作量 ， 如果長時間缺乏充足的休息 ， 人很容易猝死 ， 也就是人們經常提到的“過勞死” 。
2.腹部積累了太多脂肪的話 ， 很多心血管疾病會纏上身 ， 如第二型糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病、關節炎、癌癥等疾病 。
3.從事輪班制工作的人 ， 尤其是經常值夜班 ， 其超重概率偏高 ， 很容易患上糖尿病 。長期在這種工作狀態下 ， 體內新陳代謝和荷爾蒙分泌將出現紊亂現象 ， 有損健康 。
4.三餐不定時者 ， 一旦開始吃一頓 ， 容易暴飲暴食而吃進太多熱量 ， 或是以猛吃高糖、高熱量的零食來紓壓 ， 這樣對身體健康的危害是最大的 。
【警惕過勞肥發胖死亡大幫兇】 避免過勞肥的方法
1.選擇低糖、低脂、高纖、優質蛋白的飲食 。
2.三餐均衡 ， 每頓只吃八分飽 。
3.盡量選擇清淡的食物 ， 減少過多鹽分的攝入 。
4.專心用餐 ， 細嚼慢咽 。
5.多吃五谷雜糧 ， 減少精細糧食的攝入 。
6.戒除高熱量零食 。
7.餐后潔牙 ， 解除饞念 。
8.每周養成規律的運動習慣
9.平時適量飲水 ， 千萬不要等到口渴的時候再喝 。
10.上床徹底放松 ， 保持充足的睡眠 。
所以 ， 為了自己的健康 ， 為了體型更美 ， 還是不要過度勞累 ， 以免過勞肥影響自己的生活和健康 。